身高一米五八，體重六十公斤，尋求增高減肥方法。
保密 | 0個月 2025-04-26 14:15:11
1人回復(fù)
來自北京市
健康咨詢描述： 一米五八的升高，60公斤重，想減肥想長高到一米六五
曾經(jīng)的治療情況和效果： 吃鈣，沒用
想得到怎樣的幫助：都可以只要能長高瘦下來
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2025-04-26 14:16:14
您好，對于增高和減肥需求，我可以給您一些建議。身高很大程度上由遺傳因素決定，但合理的生活方式也能起到一定的促進作用。保證充足的睡眠，有利于生長激素的分泌；多進行一些如籃球、跳繩等有助于長高的運動。
至于減肥，建議您控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。同時，結(jié)合適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少進行三次，每次 30 分鐘以上。堅持這些方法，相信您會逐漸達到理想的身高和體重。
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