吃魚油有什么好處

      吃魚油的好處有補(bǔ)腦健腦、降脂等，壞處有引起出血、消化不良等，可以適當(dāng)食用魚油。具體情況如下：
      1.補(bǔ)腦健腦：魚油主要是從多脂魚類中提取的油脂，主要成分是成分是Omega-3脂肪酸，包括EPA和DHA。EPA有助于降低血液中的甘油三酯，減少炎癥反應(yīng)，而DHA則對(duì)大腦發(fā)育和視力保護(hù)有重要作用。
      2.降脂：適當(dāng)食用魚油可以降低血脂，如血液中的低密度脂蛋白、甘油三酯、膽固醇等，可促進(jìn)體內(nèi)的飽和脂肪酸代謝，防止脂肪垃圾堆積在血管壁內(nèi)。
      3.調(diào)節(jié)血壓：適當(dāng)食用魚油可以防止血管痙攣，緩解血管緊張，還可調(diào)節(jié)血壓，增強(qiáng)血管的彈性、韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防心血管疾病。
      適量食用魚油對(duì)人體的發(fā)展有很多好處，而過(guò)量食用也是會(huì)給身體健康帶來(lái)不利影響的。因此，建議適量食用，或遵醫(yī)囑食用。在選擇魚油時(shí)，盡量選擇有質(zhì)量有保障的魚油，例如湯臣倍健金裝魚油，Omega-3純度達(dá)到96%以上，每日可以補(bǔ)充1224mg，達(dá)到有效的魚油補(bǔ)充量。