產(chǎn)后肥胖困擾：如何有效減肥并克服自卑情緒？
保密 | 0個(gè)月 2025-04-29 13:26:54
1人回復(fù)
來(lái)自北京市
健康咨詢描述： 我是產(chǎn)后肥胖:孩子都二十六個(gè)月了:為了減肥我很痛苦:我現(xiàn)在是一百七十斤:身高一米六八:我每次都下決心可是總是控制不住自己:我還吃不了減肥藥:我運(yùn)動(dòng)還特別少:我現(xiàn)在自己看寶寶:我該怎么辦:看見(jiàn)朋友或者是老公同事的愛(ài)人:我就好自卑感:
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2025-04-29 13:28:48 我要投訴
產(chǎn)后肥胖是許多媽媽面臨的問(wèn)題，不用過(guò)于焦慮。要調(diào)整心態(tài)，克服自卑情緒，要相信自己可以逐漸恢復(fù)身材。飲食方面，盡量選擇營(yíng)養(yǎng)均衡、低熱量的食物，控制每餐的攝入量。由于您在看寶寶，時(shí)間有限，可以利用寶寶休息的時(shí)間進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、室內(nèi)散步等。開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不必過(guò)大，逐漸增加。另外，保證充足的睡眠也有助于新陳代謝和身體恢復(fù)。只要堅(jiān)持下去，您一定能夠達(dá)到理想的體重，重拾自信。
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