如何調(diào)節(jié)內(nèi)向性格導(dǎo)致的失眠心情？

保密 | 0個(gè)月 2025-05-02 11:17:22 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：經(jīng)常失眠，多夢(mèng)，性格內(nèi)向，心里有什么不痛快不愿意和家人訴說，主要是工作上的事情

曾經(jīng)的治療情況和效果：吃過一些治療失眠的藥

想得到怎樣的幫助：如何調(diào)節(jié)自己的心情

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

ask69684888mu 其他

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2025-05-02 11:19:03 我要投訴

內(nèi)向性格的人在面對(duì)工作壓力時(shí)，可能更容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，進(jìn)而影響睡眠。要嘗試改變認(rèn)知，明白傾訴并非示弱，與家人分享工作中的困擾，能獲得情感支持和建議。可通過寫日記的方式，將內(nèi)心的不快宣泄出來。再者，進(jìn)行一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力，改善睡眠。另外，睡前可聽一些舒緩的音樂，放松身心。避免在睡前思考工作問題，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。若情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。