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工作壓力大導(dǎo)致的失眠問題，如何預(yù)防？

保密 | 0個月 2025-05-02 12:51:10 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：我最近一段時間可能是單位的工作壓力大的原因，總是心事重重的，還很疲勞，晚上還睡不好覺，總是半夜醒來之后再也睡不著了，入睡也很困難，整個人都沒有精神，不知道怎么回事。

想得到怎樣的幫助：失眠是什么原因呢，要怎么預(yù)防？

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2025-05-02 12:52:07 我要投訴

工作壓力大確實容易導(dǎo)致失眠。情況主要是心理壓力和疲勞引起的。失眠的原因包括精神壓力、不良的生活習(xí)慣、環(huán)境因素等。預(yù)防失眠，首先要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，合理安排工作和休息時間，避免過度勞累?？梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、瑜伽等來緩解壓力。睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽。還可以嘗試通過深呼吸、冥想等放松身心的方法幫助入睡。如果情況持續(xù)不緩解，建議及時尋求專業(yè)幫助。