我有個(gè)問(wèn)題需要你的幫忙,有一次我在睡覺(jué)時(shí)很煩惱

保密 | 0個(gè)月懸賞40個(gè)健康幣 2006-10-28 23:13:34 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：您好! 我有個(gè)問(wèn)題需要你的幫忙 : 有一次我在睡覺(jué)時(shí)很煩惱,老是在胡思亂想,結(jié)果那晚我失眠了,

從那時(shí)起我常常會(huì)擔(dān)心和害怕在睡覺(jué)時(shí)怕自己會(huì)胡思亂想來(lái)干擾自己入睡,,對(duì)胡思亂想很敏感.
結(jié)果睡覺(jué)時(shí)還是會(huì)胡思亂想,這是什么原因呢?該怎么辦?

多謝拉``~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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2006-10-29 00:12:36 我要投訴

1、負(fù)向暗示與緊張感互激，結(jié)果就是越不想亂想就越關(guān)注，越關(guān)注就越緊張，形成了負(fù)性強(qiáng)化循環(huán)，2、找專業(yè)的心理咨詢師談?wù)?，把引起暗示和緊張的潛在心結(jié)釋放掉，同時(shí)自己不要再給自施加新的壓力。3、如果按照你說(shuō)的情況，沒(méi)有其它癥狀或表現(xiàn)，那么目前暫不需要服用精神類藥物，通過(guò)心理咨詢治療就能夠緩解。祝你開(kāi)心~

虛偽不是我醫(yī)師幫助網(wǎng)友：6738

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2006-10-28 23:18:34 我要投訴

建議你睡覺(jué)前聽(tīng)一會(huì)兒輕音樂(lè)，這樣對(duì)睡眠合調(diào)整心情都有好處。

hansang1 其他幫助網(wǎng)友：1461稱贊：5

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2006-10-28 23:21:35 我要投訴

      睡前喝一杯牛奶，聽(tīng)一首輕音樂(lè)，全身放松，仿佛使自己融如大自然中，關(guān)鍵是放松精神，自然會(huì)有效果。

      以上是對(duì)“我有個(gè)問(wèn)題需要你的幫忙,有一次我在睡覺(jué)時(shí)很煩惱”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>