心理狀況不好，還有失眠

健康咨詢描述： 我覺得自己的性格還是有很多不完善的地方。比如我的情緒很容易受一些事情或者人的影響。這也是我要談的我失眠的原因。假設(shè)我和別人有爭吵，那么過后我會反復(fù)在頭腦里假想我怎么收拾他就可以出氣了，怎么可以讓他過得不好等等，選擇這種方式來排解我的不舒服?？墒沁@就導(dǎo)致我晚上睡覺也想。我睡眠狀況是起碼要半個(gè)小時(shí)甚至1個(gè)小時(shí)才能進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，即使很累的情況下。閉上眼睛就開始想一天發(fā)生的事情，有時(shí)簡直是亂想。并且我睡覺都回做夢，睡眠質(zhì)量很差。做夢也是亂做一些人和事。你說我現(xiàn)在該怎么辦呢？我覺得好累好累。我希望不要老是這樣受干擾，也并不愿意選擇那種方式發(fā)泄心中不滿，解恨。
     謝謝老師。
患者性別:21