我想讓醫(yī)生幫我選擇一種適合我的補鈣產品。

      建議你去醫(yī)院做個血鈣檢查,據(jù)情況再考慮補鈣的多少.膳食補鈣是關鍵：面對缺鈣問題，膳食調整是首選。在日常食物中，具有補鈣功能的食物主要分三大類：一、奶類和奶制品。這是對于人體最有效、最安全，同時也是最科學的補鈣食品。奶類本身的含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。正常人每天堅持喝３００毫升左右的牛奶，再配合科學合理的平衡膳食，就可以基本滿足對于鈣量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以選擇。二、豆類和豆制品。豆類含豐富的優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素Ｂ１、維生素Ｂ２和煙酸等，長期食用可以獲取豐富營養(yǎng)同時預防骨質疏松。除了豆類制品，常吃蝦皮、海產品同樣可以達到補鈣的目的。三、堅果類食物。這類物質包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質。如果通過上述食品還不能滿足身體所需，再考慮選擇適當?shù)漠a品進行補鈣也不遲。