我叢胸部到腹部都很凸怎樣能減掉啊

      每天保持約半小時(shí)以上慢跑可以最大限度的消耗身體的熱量。跳跳繩，能保持在每天連續(xù)5分鐘以上，效果接近慢跑。如果注意看拳擊手平時(shí)的訓(xùn)練，就可以想象跳跳繩的重要了。單杠。減少腹部多余脂肪，強(qiáng)健胸部肌肉和胳膊上的肌肉。俯臥撐，類似于單杠效果游泳。游泳是一件非常能消耗脂肪的運(yùn)動。游泳運(yùn)動員的身材不是蓋的！男孩子其實(shí)每天多運(yùn)動，打打籃球，踢踢足球，羽毛球、乒乓球等之類的運(yùn)動，身上的脂肪自然會少。吸煙、喝酒過量導(dǎo)致身體機(jī)能下降，20歲的人最好還是不要吸煙喝酒。完美的身材是持之以恒的鍛煉出來的，不能2天打魚3天曬網(wǎng)的，也不能搞突擊，要循序漸進(jìn)。