我沒有失眠癥,但是每次睡覺都難以入眠,11點種睡覺

      不少人稍有入睡困難就擔心自己是不是失眠了，結果這種擔心倒真的導致了失眠的發(fā)生。最近，失眠專家提醒：入睡困難不一定就是失眠，千萬不要杞人憂天。睡眠是人的一種主動生理過程。但是，當有一些環(huán)境刺激（生理、心理和社會）時睡眠規(guī)律便會有些變化。有些人一出現(xiàn)入睡困難，便擔心自己要失眠，出現(xiàn)恐懼、焦慮，而正是這種恐懼、焦慮往往使我們對失眠的擔心變成了現(xiàn)實。專家建議，首先，要徹底放棄這種對失眠的擔心，在入睡前做一些自我放松的練習，順其自然，反而到容易入睡。其次，盡可能地消除引起失眠的誘因，比如緊張、過度勞累、生活的不規(guī)律等。最后，如果因失眠確實需要服藥的話，應當去醫(yī)院求助醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下用藥。