神經(jīng)衰弱采取什么體育運動效果最好

      神經(jīng)衰弱是一種常見病，尤其是腦力勞動者患病的比例更高。神經(jīng)衰弱的主要癥狀是精神疲倦、神經(jīng)過敏、失眠、多疑、焦慮、抑郁等。一般藥物治療效果不好，以體育鍛煉療效最佳，尤其是太極拳、捏脊、按摩、氣功等傳統(tǒng)治療方法效果最好。#p/#,百拇醫(yī)藥太極拳：打太極拳時要排除一切雜念，集中精力，使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的休息和調(diào)節(jié)，改善惡性循環(huán)，故治療神經(jīng)衰弱效果很好。神經(jīng)衰弱者初練時以“簡化太極拳”為好，它動作簡少，容易學習和掌握。每次打1-2遍均可。#p/#,百拇醫(yī)藥捏脊：神經(jīng)衰弱病人多同時有食欲不佳、消化功能紊亂癥狀。捏脊可以調(diào)整植物神經(jīng)功能，使食欲旺盛、消化良好。捏脊雖然自我進行不太方便，但捏背部中下端可以做到的。當然最好請家屬或醫(yī)生進行，由上到下一捏一松，反復進行2-3分鐘，每日1-2次。#p/#,百拇醫(yī)藥自我按摩：頭痛、頭暈時可按摩太陽、風池、風府等穴位及頸部。#p/#,百拇醫(yī)藥氣功療法：神經(jīng)衰弱一般用內(nèi)養(yǎng)功，最好取坐式，效果較好。#p/#,百拇醫(yī)藥這幾種體育鍛煉法均宜早晚進行，特別是晚上練習，可促進精神收斂，使大腦抑制，有助于睡眠。治療一段時間后可逐步進行散步、水浴、跑步、劃船、游泳等運動。#p/#,百拇醫(yī)藥此外，合理安排生活、起居有規(guī)律、注意勞逸結(jié)合等也有助于治療。