如何來保健自己的腎臟

      腎臟被稱為人體的第二心臟，要想健康長壽，健全的功能良好的腎臟是不可缺少的條件。那么平時應(yīng)該怎樣保護自己的腎臟呢?專家建議要想保護好自己的腎臟不出問題，就要做到以下幾點：1.腎臟是個比較嬌嫩的器官，敏感性很強。所以，首先在飲食上要注意，不要過多的進食高蛋白，高鹽飲食，以免增加腎臟的負擔(dān)。蛋白質(zhì)每日1.5~2.0/公斤體重，已經(jīng)足夠正常人的需要量。其次，盡量不用或少用對腎臟毒性強的藥物，盡量避免或減少與腎毒性強的各種毒物接觸。例如對腎臟有損害的藥物有抗生素類，如頭孢菌素類、青霉素類及其衍生物、磺胺類、氨基糖苷類等；非甾體抗炎藥如阿斯匹林，吲哚乙酸，布洛芬等。另外中草藥由于含鉀較高，對人體腎臟也有一定的危害。2.戒煙忌酒。吸煙可使微血管收縮，脈搏加速，血壓升高，出現(xiàn)頭痛，眩暈，失眠，視力減退等癥狀。喝酒也可使血壓升高，肌酸代謝亢進使血肌酐升高。酒精分解時可產(chǎn)生酸性物質(zhì)，出現(xiàn)代謝性酸中毒，表現(xiàn)為惡心，食欲不振，精神抑郁等癥狀。3.婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期等尤要注意個人衛(wèi)生，預(yù)防尿路感染。養(yǎng)成規(guī)律性定期排尿習(xí)慣，切忌強忍小便。4.提倡健康文明的性生活，潔身自愛，以防性病危害腎臟。5.體格瘦弱修長者，要加強鍛煉，提高腰腹肌收縮力，預(yù)防腎下垂。6.定期檢查身體，特別是尿液化驗、腎功能化驗，早期發(fā)現(xiàn)，及時診治各種腎臟疾病。7.已有頭暈、腰膝酸軟、疼痛、小便清長、夜尿增多，但化驗檢查無異常的人，大致屬于中醫(yī)“腎虛”范疇，可酌情服些補腎強腎的中藥如六味地黃丸、濟生腎氣丸等，或藥膳如核桃仁粥、蒸山藥、枸杞肉絲、蝦仁韭菜、復(fù)元湯等。