我是不是得了憂郁癥！

      你的情況應(yīng)該屬于一個典型的亞健康狀態(tài),而不是什么憂郁癥.亞健康主要是由于工作生活節(jié)奏快,精神壓力大，導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂．主要表現(xiàn)為精神萎靡不振,工作效率下降,身體倦怠,胸悶氣短,失眠多夢,食欲減退,焦躁不安，性能力下降等。你的癥狀非常典型。具世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全世界處于亞健康狀態(tài)的人占75%，而且主要集中在上班族和社會精英，尤其是你們這些搞IT的。給你一點建議，希望可以幫到你。勞逸結(jié)合。不能一直處于高強度快節(jié)奏的生活中讓心寬松。學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)合理膳食。肉蛋奶，五谷雜糧，蔬菜水果等都要吃，但要適量加強鍛煉。每天進行有氧運動，時間不少于30分鐘每周遠離喧囂的都市一天，和朋友家人到郊外游玩，建議盡快找到女朋友。保證睡眠。每天不低于6小時，還不跟你說8小時。午后打盹30分鐘。這個很重要。了解你的生理周期。根據(jù)個人生理周期變化，合理安排每項活動。