高血壓140,體重1

      寫的很多很詳細(xì)，希望可以幫的到你：高血壓患者進(jìn)行體療時(shí)應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：1.明確診斷，定期檢測，循序漸進(jìn)。2.體療適合輕度高血壓。近期研究表明：鍛煉對于有較重并發(fā)癥者也可以酌情應(yīng)用。3.鍛煉以中小強(qiáng)度的運(yùn)動為宜，在運(yùn)動過程中，可逐漸增加運(yùn)動量，運(yùn)動強(qiáng)度，對高血壓病人，鍛煉的時(shí)間比強(qiáng)度更重要。鍛煉可采取散步、慢跑、爬坡、太極拳、游泳等形式。禁止競爭性或使血壓起伏較大的急停急起的運(yùn)動。4.鍛煉時(shí)要有意識的使全身肌肉放松，勿緊張用力，避免憋氣動作，在血壓沒有得到控制時(shí)或?qū)﹀憻掃€不適應(yīng)時(shí)，要注意不要做彎腰低頭的動作，頭的位置不要低于心臟水平。5.運(yùn)動量不宜過大。一般以靶心率不超過最大心率的70%為宜。年齡在50歲以上者，可用170-年齡作為靶心率。有條件者，最好做運(yùn)動耐量試驗(yàn)(ett)，以根據(jù)患者個(gè)體情況確定適宜的運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間。6.在鍛煉中，特別是鍛煉后，應(yīng)對機(jī)體的反應(yīng)繼續(xù)保持警惕。對高血壓病人而言，在運(yùn)動過程中和運(yùn)動剛結(jié)束時(shí)更容易引起心血管意外，如心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)。7.重視準(zhǔn)備活動。突然的大強(qiáng)度運(yùn)動，可導(dǎo)致血壓爆發(fā)式增高，而導(dǎo)致冠脈血流量的減少。8.氣功及其它生物行為療法是值得推薦的鍛煉方法。氣功是我國傳統(tǒng)醫(yī)療保健方法，通過意念的誘導(dǎo)和氣息的調(diào)整發(fā)揮自我調(diào)整和自我控制作用，以達(dá)到心靜、體松、氣和而有利于血壓的調(diào)節(jié)。飲食：①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）③脂肪類食品適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬應(yīng)忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚④維生素、礦物質(zhì)食品適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻類、菌類宜煮熟才吃。應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）⑤其他食物適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡3高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣①首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。⑥多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。