大腿粗胖的塑身肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪●正面:多為運(yùn)動型女生的腿部特征。停止大量的運(yùn)動后,由于肌肉組織突然沒有了往日的運(yùn)動,漸漸轉(zhuǎn)化成為脂肪。所以,解決這種問題,需要相當(dāng)長的時間。瘦腿方案:恢復(fù)運(yùn)動習(xí)慣或練“美腿功”雙腳一前一后站立,后腳跟抬起。然后彎曲雙腿,但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立,然后彎曲膝蓋,身體也跟著向前彎。臀部翹起,但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立,雙腳合攏。其中一腿往后抬高,設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。這套美腿功的做法是這樣的:每個動作各做20到25下,隔一天做一次。幾個星期后,這6個動作多做一遍,也就是說這6個動作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有時間的話,一個星期可以做上四五次運(yùn)動不足造成的松弛●后側(cè):隨著年齡的增加,脂肪也不斷積累。但造成肌肉松弛的最主要原因是運(yùn)動不足。瘦腿方案:為了保持良好的臀部線條,每天都要進(jìn)行針對性的運(yùn)動。伸展運(yùn)動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至與地面平行;或者在同一位置,另一條腿向側(cè)面伸直,直至與身體成90度角,試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動。這種鍛煉也可以在身體站立時進(jìn)行,一腿站立并保持身體挺直,另一條腿向側(cè)面伸和向后伸,盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運(yùn)動也可側(cè)身進(jìn)行,在床上或地板上身體平直地側(cè)臥,一腿緊靠地板,另一腿向上抬起,直至該腿與身體成45度角,然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉,而不是象以往只鍛煉外側(cè)肌肉,從而保持了大腿的平衡性和對稱性難以消除的浮腫1、舒緩上探,雙手環(huán)狀按摩2、開穴:足五穴、膝眼、足三里、疊掌由腳腕往上推至大腿根,再由兩側(cè)滑回原位4(1)、雙掌交替上推至大腿根4(2)、雙掌交替上推至大腿根,再由兩側(cè)滑回原位5(1)、疊掌至腳腕往上繃壓大腿根體內(nèi)廢物的沉積●外側(cè):脂肪與體內(nèi)垃圾沉積形成穩(wěn)固的蜂窩組織。瘦腿方案:提前為腿外側(cè)做按摩,并使之運(yùn)動起來,提升雙腿新陳代謝,是解決此類問題的好辦法。具體按摩方法如下:沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上纖體霜或美體霜,以打小圓圈的按摩動作進(jìn)行按壓,螺旋狀由下往上推進(jìn),用點力度,尤其腿部兩側(cè)及小腿肚,重點按摩,可以促進(jìn)脂肪分解,令身體毒素、廢物及時排除體外,避免松弛浮腫現(xiàn)象以及橘皮組織產(chǎn)生。如果怕麻煩,可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩,享受美容師的關(guān)照。
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