慧心醫(yī)生您好：我該怎么調(diào)整焦慮情緒？

健康咨詢描述： 慧心醫(yī)生您好:
多謝您前兩次的解答！前段時間通過咨詢得知自己得了心理出現(xiàn)了問題（疑似焦慮恐懼）。但是近一個多月并有沒有因為焦慮引起身體不不適。雖然如此，但還是天天擔心自己會因焦慮引起不適。我性格稍顯內(nèi)向，平時不愿意與陌生人交流。自己分析焦慮的原因可能是從小體質(zhì)比較弱，經(jīng)常得些小病。再有就是這幾年奶奶和姥姥，還有一位朋友的去逝對我也有一定的打擊。我該怎么調(diào)解自己的這種情緒？能否徹底根除？如果半年后懷孕得話會對胎兒有什么影響？
附上次情況介紹:
我今年26歲，婚齡10個月，婚后一直沒有參加工作。在2007年5月初第一次出現(xiàn)了以下癥狀:心慌、心悸、呼吸困難、胸悶、胸前壓迫感或不適感，喉部堵塞、透不過氣的感覺。到8月底共出現(xiàn)過三四次，但是癥狀都沒有第一次嚴重。（注:5月份第一次出現(xiàn)上述癥狀是因為喝水咽不下去才引起的）。 9月初，又一次出現(xiàn)了上述癥狀，且伴有厭食、不愿喝水、不愿講話等癥狀。而且連續(xù)幾天都是這樣。去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)身體沒有問題。通過心理咨詢熱線得知自己得了焦慮癥。隨后在省精神衛(wèi)生中心咨詢過心理醫(yī)生。醫(yī)生沒有告訴我得了什么病。開了下面三種藥:喜太樂（每天早上一片），喹硫平（每天晚上兩片），一舒（每天三次各一片）。因為當時被狗咬了，正在打狂犬疫苗。所以一直沒有吃藥。雖然沒有用藥，但是目前這些癥狀減輕了，只是偶爾有心慌、喉部不適的感覺，但是，特別不愿喝水，怕咽不下去再引起上述癥狀。