每天晚上都是到很晚才睡，老是睡不著，好容易睡著又老

      夢(mèng)是潛意識(shí)對(duì)外的反應(yīng)，平時(shí)你下意識(shí)的將很多東西壓入到潛意識(shí)中，在你意識(shí)放松時(shí)也就是睡眠時(shí)潛意識(shí)中的信息會(huì)結(jié)合一些軀體信號(hào)融入到你的夢(mèng)中，因?yàn)槟氵^(guò)于壓抑，所以多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，白天自然累.平時(shí)放松自己的心情，不要太壓抑自己，老是睡不著，是因?yàn)槟愕拇竽X一直處于興奮活動(dòng)狀態(tài)，采取腹式深呼吸，或想象一個(gè)很舒適的環(huán)境去睡眠，必要時(shí)去找心理咨詢師幫你再深入分析壓抑的原因，解決了根本問(wèn)題，你也就解決了你的睡眠問(wèn)題?。?
      

      您好！根據(jù)您的敘述考慮您存在睡眠障礙，建議您及早正確的治療.長(zhǎng)期睡眠不好，會(huì)引起機(jī)體免疫力的下降，影響正常的工作和學(xué)習(xí).臨床上治療有很多藥物，西藥的效果是很明顯，但是副作用很大，長(zhǎng)期應(yīng)用對(duì)肝腎功能的損害極大，且易產(chǎn)生依賴(lài)性和耐藥性，建議中藥調(diào)理治療，綜合調(diào)理臟腑功能達(dá)到治療的目的.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系，希望我能為您提供有效的幫助.您可以嘗試：(1)平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反.有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病.這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大.(2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn).原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī).不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療.(3)身心松馳，有益睡眠.睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害.
      

      考慮您現(xiàn)在存在睡眠障礙.中醫(yī)講是不寐癥，其主要表現(xiàn)有入睡困難,易醒,早醒,多夢(mèng)等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等，失眠嚴(yán)重的話影響正常的生活和工作，長(zhǎng)期下去免疫功能下降，抵抗力減弱，也容易患其他各種疾病.造成失眠的原因大致可分為以下幾個(gè)方面：環(huán)境因素如：噪音，異味，強(qiáng)光，睡眠環(huán)境的改變.心理因素如：緊張，思慮，意外精神刺激.現(xiàn)在多數(shù)患者是因?yàn)樘o張或是壓力太大了.目前臨床上主要采用中藥，西藥兩種療法.西藥副作用很大，已經(jīng)普遍被人們認(rèn)識(shí)到，當(dāng)時(shí)效果是很明顯，但停后很容易反彈，主要是長(zhǎng)期服用容易產(chǎn)生依賴(lài)性，而且對(duì)肝腎都有影響.中醫(yī)中藥在臨床上治療效果不錯(cuò),不妨試試.中醫(yī)講究辯證施治,從調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能入手，具有鎮(zhèn)驚安神，活血化瘀等方法，使身體的健康指標(biāo).如果需要幫助點(diǎn)擊我的照片或名字就可以看到我的聯(lián)系方式.祝早日康復(fù)!
      
      以上是對(duì)“每天晚上都是到很晚才睡，老是睡不著，好容易睡著又老”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡，可樂(lè)等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，做些家務(wù)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.另外，我建議你采用3聯(lián)安神療法治療,中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！