請教關(guān)于精神緊張睡覺障礙？
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好！我現(xiàn)在是一名在讀研究生，已經(jīng)是最后畢業(yè)一年，鑒于自己的興趣我現(xiàn)在想跨專業(yè)考博，也已經(jīng)復(fù)習(xí)了一段時間，感覺還可以，盡管很有難度，但并沒有覺得緊張，其實如果考不上也并不覺得會怎樣。本來我以前因為身體狀況的原因，有過好長一段時間（7，8年）睡覺不好的現(xiàn)象，前段時間得一醫(yī)生藥方，效果很好，正對病癥。睡覺問題已經(jīng)解決，每天可以很好的睡覺了（很好睡覺時間已經(jīng)持續(xù)半個月左右了，當(dāng)然要還有幾付才用完）。就在大約4，5天前，我開始了炒股票，我對股票以關(guān)注很長時間了，從買上開始，睡覺效果很不好，感覺挺緊張，（當(dāng)然也有考博的壓力，越來越感到不易，當(dāng)然我覺得這不是主要原因），腦子里面總是股票的漲跌情況，躺下睡覺，感覺頭上的血管汩汩的跳，嚴(yán)重影響睡眠。不曉得是不是每個炒股的人開始都是這樣的，針對這種情況我應(yīng)該如何調(diào)節(jié)。是否我可以先吃一點安定類藥品緩解或者其他的。謝謝。
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睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥.同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
您好！鑒于您的睡眠不好是有明顯誘因的，建議您自身調(diào)整，一般不建議使用助眠類藥物，因為易產(chǎn)生依賴性.建議您合理安排自己的作息時間，把自己的心態(tài)放平，可嘗試睡前聽輕音樂放松自己的心情.若自身難以調(diào)整那必須接受藥物治療了，西藥的副作用很大，建議考慮中藥調(diào)理治療，綜合調(diào)理臟腑功能，達(dá)到治療的目的.需要我的幫助您也可以直接和我聯(lián)系，希望我能為您提供有效的幫助.
以上是對“請教關(guān)于精神緊張睡覺障礙？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
您的睡眠不好，主要是因為炒股和考博是壓力比較大引起的，所以要針對病因入手調(diào)整，是否可以不炒股了，那樣對您的睡眠我想會有很大的改善，生活中要保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，散散步，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.祝您好運.
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