為什么我晚上睡不著

      睡不好覺是一個(gè)很常見的心理生理障礙.過去曾被稱做神經(jīng)衰弱，現(xiàn)在這個(gè)詞已經(jīng)不用了，因?yàn)?，神?jīng)并沒有衰弱，但是它卻也的確會(huì)讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經(jīng)理人都有或有過這種問題.這也是我們遇到的最明顯的由于工作緊張或壓力大而出現(xiàn)的適應(yīng)不良的癥狀之一.雖然這不是什么大的問題，但卻會(huì)明顯地影響人的精神狀態(tài)，降低工作效率，而且特別容易使人心煩.那么，如果你有了睡不著的情況，那該怎么辦呢？這里給大家提供幾個(gè)有效的處方：溫水浴洗個(gè)溫水浴對(duì)于緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果.我們知道，水的溫度對(duì)于人的情緒和精神狀態(tài)有不同的作用.比如，低于身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高于體溫的熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會(huì)讓人鎮(zhèn)定，起到穩(wěn)定情緒的作用.所以，如果你覺得你的神經(jīng)需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個(gè)溫水浴.足療足療，也就是足底保健，是祖國醫(yī)學(xué)的一個(gè)分支，由于它簡(jiǎn)便易行，又有明顯的緩解壓力松弛神經(jīng)的功效，因而深受人們的歡迎.對(duì)于睡眠不良，足療也是一個(gè)很不錯(cuò)的治療方法，有很多人都有這種經(jīng)驗(yàn)和感覺，睡不著覺時(shí)，做個(gè)足療，有時(shí)做著做著就睡著了.從中醫(yī)學(xué)理論上講，足底按摩對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)定作用，可以產(chǎn)生明確的安神效果.建議大家不妨試一試.食療還有一個(gè)飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調(diào)節(jié)大腦的功能.在這里，首選是棗，棗能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能，這已經(jīng)得到大量醫(yī)療實(shí)踐的證實(shí)，睡眠本身就是一種抑制活動(dòng)，睡不好的時(shí)候，不妨定個(gè)計(jì)劃，每天吃些棗，也許效果會(huì)很不錯(cuò)呢.然后是核桃仁，核桃仁營養(yǎng)豐富，特別是有大量的磷脂，對(duì)人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用，經(jīng)常食用，不僅可以促進(jìn)睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得.最后，還有一個(gè)柏子仁，就是松樹的果實(shí)中的一種成分，這可以從中藥店里買到，它和棗一樣，對(duì)于提高大腦的抑制能力有明顯的作用.此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質(zhì)量的功效.隨遇而安無為而治有許多時(shí)候，在自然規(guī)律面前，你沒有什么人為的辦法可用，這時(shí)候，你的努力已經(jīng)起不到什么作用了.這時(shí)候你也不必再做什么努力，隨它而去好了.而這樣一來，事情還往往會(huì)向好的方向發(fā)展.另外，有的時(shí)候，人為的努力并不能產(chǎn)生好的效果，反而會(huì)讓事情更不好辦.其實(shí)，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著.因?yàn)樗X是一種不自覺中發(fā)生的事情，如果你有意地去做，則適得其反.在這里，人為的努力有時(shí)非但不會(huì)有什么好的效果，反而會(huì)使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了.