健康咨詢描述:
尊敬的醫(yī)生您好:
我的媽媽患失眠幾十年了,可最近幾年可能是由于年齡大了失眠特別嚴(yán)重,出現(xiàn)的輕生的念頭.去過很多醫(yī)院可還是不見好轉(zhuǎn),我也經(jīng)常和她談,她的心理因素很重.感謝醫(yī)生能在百忙之中幫我解答.
以往診斷治療經(jīng)過及效果:常年睡不好覺,看了不少醫(yī)院,做過心電圖、B超、X片,都很正常,醫(yī)生診斷為抑郁癥,吃過很多藥.時(shí)好時(shí)壞.曾出現(xiàn)過幻聽,現(xiàn)已好
目前一般情況:睡不好 頭痛 伴有胃炎 疑心很重 總說別人在背后議論她
1.睡眠時(shí)間長短不是評(píng)定睡眠充足的最重要的指標(biāo).睡眠時(shí)間因人而異,有很大的個(gè)別差異.有5%的人每天所需的睡眠量在6小時(shí)以下,還有5%的人每天需要的睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上.一般成人的睡眠,大致在每天5—9小時(shí)之間.隨著年齡的增加,睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少,中年以后就不需要像青年時(shí)一樣多的睡眠.有些人對(duì)自己的睡眠時(shí)間的長短耿耿于懷,形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感.只要睡醒后精神飽滿,精力充沛,睡眠時(shí)間都算是充足的.2.對(duì)生活中偶爾的失眠不必過分擔(dān)憂,一兩夜的失眠不會(huì)對(duì)人的身心造成太大的影響.偶爾失眠的原因很多,如親友病故,失業(yè),債務(wù),失戀,離婚等生活上遇到的困難或者睡眠環(huán)境的改變{如借宿朋友家}.一般在困境消除或逐漸適應(yīng)后,就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常睡眠.愈擔(dān)心會(huì)再失眠,反而到夜晚就愈難入睡.不擔(dān)心失眠,到困倦時(shí)自然就會(huì)入睡.3.安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法.養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣,建立良好的生理時(shí)鐘.遇到周末假期,避免睡懶覺,睡多了對(duì)人并無益處.有時(shí)因事而晚睡,早晨仍按時(shí)起床.有些人因工作需要,有時(shí)白天工作,有時(shí)夜間上班,自然影響睡眠會(huì)有暫時(shí)的失律性失眠.4.入睡前不宜過飽,應(yīng)盡量避免飲用如酒,咖啡,茶,可樂等刺激性飲料.不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠,雖然酒后容易入睡,睡眠卻不易持久,醒后很難再入睡.睡前可適當(dāng)喝些牛奶有利于睡眠.5.睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過勞過力的工作,有人試圖借劇烈運(yùn)動(dòng)使自己疲倦而入睡,效果往往適得其反.臨睡前放松心情,聽聽輕音樂,有助于睡眠.6.以上建議如果無效,切忌擅自服用安眠藥物,因?yàn)榘裁咚幹皇且种苹蚵樽淼乃?,其化學(xué)效應(yīng)對(duì)中樞神經(jīng)具有抑制作用,不能幫助失眠者獲得真正良好狀態(tài)的睡眠.如果失眠無法控制,應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)生診治,遵醫(yī)囑服用安眠藥.
根據(jù)您說的患者的情況考慮是神經(jīng)癥,神經(jīng)官能癥又名神經(jīng)癥,又稱神經(jīng)官能癥或精神神經(jīng)癥.是一組精神障礙的總稱,包括神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦虛癥、恐怖癥、軀體形式障礙等等.這樣的患者很痛苦,但是是一種功能性的疾病,及時(shí)治療是可以康復(fù)的,建議患者采用中藥調(diào)理治療,綜合調(diào)理臟腑功能,調(diào)理情緒,調(diào)整睡眠,此外建議患者正確對(duì)待客觀事物,解除思想顧慮,避免憂思郁慮.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系,點(diǎn)擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.
失眠如果你難以入眠,請(qǐng)注意以下幾件事∶少喝茶、咖啡、可樂及酒,尤其是睡前.避免太豐富的晚餐或太晚進(jìn)食.不要將工作帶到床上,如果有在床上閱讀的習(xí)慣,看一些較輕松的文章.不要在睡前運(yùn)動(dòng),但房事例外,它可以助你入眠.在白天做適度的運(yùn)動(dòng).保持舒適的睡眠環(huán)境,床鋪不可太冷或太熱.睡前洗個(gè)熱水澡有益入眠.睡前喝一杯熱的飲料,補(bǔ)充利于吸收的鈣可幫助你入眠.睡前到空氣新鮮的地方散散步會(huì)比較好睡.(若實(shí)在無法入眠要起來做些較輕松的事,到有睡意時(shí)再上床會(huì)比較好睡
以上是對(duì)“失眠特別嚴(yán)重”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品,宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
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