精神疲憊，是亞健康嗎？

      你好！建議可以到醫(yī)院看看是否陰虛火旺（伴有脾胃虛弱）等造成的！檢查清楚才能準(zhǔn)確治療和預(yù)防！
      “當(dāng)代生活中，人們面臨的壓力是巨大的，而且這種壓力呈增長趨勢.今天的人們面臨的重壓，在相當(dāng)大程度上是依賴人們做事的速度.技術(shù)的力量是如此強(qiáng)大和神奇，它總是無所不至.于是你就總在工作，沒有周末，5天8小時(shí)的工作制消亡了，每個(gè)工作日都沒有明確的終點(diǎn)，因?yàn)榭偸敲媾R加班;每個(gè)工作周的周末、周日也被帶回家的工作擠占了.”
      精神疲憊引發(fā)警告
      1890年5月1日，世界各國工人舉行罷工，聲援美國工人的斗爭，要求實(shí)行8小時(shí)工作制度.當(dāng)時(shí)美國勞工聯(lián)合會的主席塞繆爾·岡珀斯曾說：要求實(shí)行8小時(shí)工作制度，讓工人有8小時(shí)睡眠、8小時(shí)自由支配的時(shí)間.”岡珀斯當(dāng)時(shí)曾論證，如果8小時(shí)工作、8小時(shí)休閑的話，人們可以有更多時(shí)間從事發(fā)明創(chuàng)造或其他精神勞動.這樣創(chuàng)造的價(jià)值、對社會的貢獻(xiàn)將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于精神疲憊地每天工作16小時(shí).
      這個(gè)道理對當(dāng)代人已經(jīng)陌生.在美國波士頓，某律師事務(wù)所的現(xiàn)狀就是活生生的例子：相當(dāng)高效的律師團(tuán)隊(duì)，工作強(qiáng)度很大.每位年輕律師都渴望那些高額津貼，而津貼的多少要靠完成的工作量.這些年輕的律師稱高額津貼為“沒有生活”津貼-擁有它，就沒法享受生活.
      “不管賺多少錢，他們沒有時(shí)間真正地放松，沒有時(shí)間和家人在一起.他們是當(dāng)代文化的犧牲品.這是很悲哀的，生活失去平衡，內(nèi)心世界也失去和諧.津貼的獲得和失去的安閑收支不平衡，”兩名律師的心理診療師警告.“賺來的錢不能補(bǔ)償同家人在一起的時(shí)間，也買不回因?yàn)槠疵嶅X而損害的健康.因?yàn)閴毫υ斐珊芏嗑窦膊?，壓力能對身體造成很大影響-高血壓、過敏性腸胃綜合征、睡眠失調(diào)，而且更容易感染各種疾病.”
      “功能飲料”摧毀睡眠
      日本的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因提神的機(jī)理在于它能使血清素激活成分提高，血清素在神經(jīng)系統(tǒng)中充當(dāng)信使的作用，人們精神上的舒適感與血清素緊密相連.當(dāng)血清素含量下降，情緒也會低落.血清素?cái)?shù)量與光線強(qiáng)弱有關(guān).有些人早上定要喝一杯咖啡，就是為了使情緒“進(jìn)入狀態(tài)”.當(dāng)光線又弱下來的時(shí)候，又是下午喝咖啡的時(shí)間了.如果加班，咖啡會使人仍然保持白天的精神狀態(tài)，從生物化學(xué)的角度看，白天被延長了.
      咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲料，以及最新研制出來的各種功能性提神飲料，都被人們用于加班提神.咖啡因有助于人類脫離與生俱來的日夜節(jié)律.但美國《國家地理雜志》指出：“我們也為這多出來的清醒，付出了沉重代價(jià).得不到適當(dāng)?shù)乃撸ㄒ话愦蠹s是每天8小時(shí)左右），人體就無法在體能、心智或情緒上呈現(xiàn)出最佳狀態(tài).現(xiàn)在就整個(gè)社會來看，我們的睡眠被嚴(yán)重剝奪了.”咖啡因，人為地摧毀了8小時(shí)工作制外的睡眠.
      人們對提神飲料的運(yùn)用，往往自相矛盾.醫(yī)學(xué)界人士指出這一悖論：“世界各地的人使用咖啡因最主要的原因是想提神.但大家要靠它來維持精神的主要原因卻是睡眠不足.想想看，我們用咖啡因來彌補(bǔ)睡眠不足，而睡眠不足主要就是因?yàn)槭褂昧丝Х纫?”
      多給家庭留些時(shí)間
      目前在中國，除政府機(jī)關(guān)等傳統(tǒng)部門外，8小時(shí)工作制在其他很多行業(yè)都漸漸退出.有人曾對現(xiàn)在IT業(yè)的8小時(shí)工作制提出玩笑性質(zhì)的新解：白天8小時(shí)工作制.他們說，“不錯，在白天是工作8個(gè)小時(shí)，而到了夜晚，等待我們的是工作、工作，還是工作，但那已不屬于‘白天8小時(shí)工作制的范圍了.”
      美國人非常羨慕法國人和南歐人，后者能將生命中那么多時(shí)間用來度假.8小時(shí)工作制在中國、美國、日本這類生活節(jié)奏快的國家漸漸成為一種奢侈.年輕時(shí)用健康和時(shí)間換錢，年老時(shí)用錢換健康和時(shí)間，這種心理漸漸被默認(rèn).但美國的津恩博士警告：“這實(shí)現(xiàn)起來很難，因?yàn)槟愕陌才趴偸菚黄渌虑榇驍?，比如生?而且，如果你總是沒有時(shí)間去經(jīng)營家庭生活，那么很可能你的婚姻會崩潰，或者和孩子非常疏遠(yuǎn).”