如何改善失眠

      建議睡前不要喝茶，并且適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以有利于睡眠。可以不服用八仙寧治療。
      

      睡眠障礙的原因很復(fù)雜，一般有以下四類：生理因素性失眠（與環(huán)境改變或服興奮性飲料等有關(guān)）、軀體因素性失眠（由疾病或軀體不適導(dǎo)致）、精神因素性失眠（焦慮、興奮和恐懼均會(huì)導(dǎo)致入睡困難或淺睡多夢(mèng)，或間斷性睡眠，抑郁癥常見睡眠障礙）、藥物因素性失眠。治療上首先應(yīng)該進(jìn)行細(xì)致的醫(yī)學(xué)檢查和精神病學(xué)檢查，必要時(shí)進(jìn)行睡眠的實(shí)驗(yàn)室檢查，查明疾病和失眠原因，再考慮治療。多數(shù)患者可以找到特殊治療方法。如查不出原因，在用催眠藥之前應(yīng)先試用非法藥物性治療，如改變晚上喝茶、咖啡、酒的習(xí)慣，定時(shí)作息和上床，下午或傍晚作中等量運(yùn)動(dòng)等都可能有改善睡眠的效果。松馳訓(xùn)練、安慰劑暗示治療都有實(shí)用價(jià)值。采用催眠藥，應(yīng)避免長(zhǎng)期給藥，一是可能引起成癮，二是過(guò)量可能危及生命。