失眠多夢(mèng)是怎么回事如何治療

      失眠有很多原因可以引起，如最近精神狀態(tài)不好，因?yàn)槟承┦虑橐鹗?，建議您自我開導(dǎo)，保持愉快的心情，增加營(yíng)養(yǎng)，適度體育鍛煉。仍不見好轉(zhuǎn)的情況，可以去醫(yī)院就診，適當(dāng)藥物調(diào)理。
      

      根據(jù)你的描述，理解你的心情。需要鑒別一下失眠的具體形成原因，是病理性還是心理性的，所以建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。然后結(jié)合心里治療。建議你可以向心理咨詢師尋求幫助，心理咨詢師會(huì)根據(jù)你的描述幫你分析，找出新的認(rèn)知。合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生活有規(guī)律。
      

      失眠多夢(mèng)多數(shù)是因?yàn)樗卟簧钜鸬模饕w內(nèi)的狀況有很大關(guān)系，也可能是脾腎虛弱引起的，也有的是神經(jīng)衰弱，或者是植物神經(jīng)紊亂引起的。還有的是因?yàn)榫窬o張壓力大造成的。要根據(jù)造成失眠的原因采取應(yīng)對(duì)方法。
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)是怎么回事如何治療”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！失眠多夢(mèng)屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致的原因有：平時(shí)工作或?qū)W習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，整天面對(duì)電子產(chǎn)品上網(wǎng)工作或游戲，生活中有重大事件發(fā)生等。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)減壓，可以通過(guò)食療緩解癥狀。睡前平躺輕度深呼吸，喝牛奶，補(bǔ)鈣熱水泡腳等都有助于睡眠。
      

      一般是心理原因，比如壓力大，或者情緒緊張。建議：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺。躺在床上半小時(shí)仍睡不著，可以起來(lái)看看書，或者電視，或者其他溫和的活動(dòng)，等困了再睡。
      4、如果有煩心的事，不要逃避或悶在心里，要勇敢面對(duì)。多跟家人，知心朋友說(shuō)一說(shuō)，尋找解決辦法，這樣夢(mèng)的內(nèi)容也會(huì)積極起來(lái)。