晚上工作對身體有什么影響？

      <P>經(jīng)常上夜班會(huì)使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響.有時(shí)候也會(huì)使自己的生物鐘失調(diào),這樣對眼睛及腦部的傷害比較大.時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)體力不支,易累,心煩等現(xiàn)象,這樣會(huì)老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的,自己要懂得利用時(shí)間休息,注意飲食健康,和適當(dāng)?shù)腻憻? <BR>由于工作性質(zhì)的不同,以及工作任務(wù)的變化,許多人不得不在夜晚工作,白天休息.這樣,他們便把生活的規(guī)律顛倒過來,變成了“晝伏夜出”的夜班工作者.那么,夜班工作對人體有無影響,怎樣保證他們的安全和健康呢?</P>
      <P>1.晝夜節(jié)律及身體的適應(yīng)研究發(fā)現(xiàn),人體的生理活動(dòng)具有一定的節(jié)律性.這種節(jié)律性在24小時(shí)內(nèi)有一定的變化規(guī)律,如入的體溫,內(nèi)分泌,泌尿,呼吸,心血管,神經(jīng)活動(dòng),甚至造血機(jī)能都表現(xiàn)出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征.一旦這種節(jié)律與外界變化不同,便會(huì)影響人的活動(dòng)能力.造成這種情況的典型例子,便是上夜班.由于節(jié)律被打破,夜班工作者的睡覺時(shí)間安排在白天,而白天睡覺時(shí)從光線,環(huán)境安靜程度等方面均與夜間不同,因而夜班工作者睡眠質(zhì)量差,易產(chǎn)生疲勞,心理壓抑等反應(yīng).這與他們長時(shí)間無法與家人在一起,心理上的孤單等也有一定關(guān)系.從對夜班的適應(yīng)能力來看,適應(yīng)能力較強(qiáng)的人,一般可在2~3天內(nèi)很快適應(yīng),但許多人要有較長的適應(yīng)時(shí)間,有些人則根本無法適應(yīng)；長期從事夜班工作的人受影響較小,而經(jīng)常輪班者受影響較大.另外,從事體力勞動(dòng)的人,對夜班適應(yīng)力相對較強(qiáng)；從事注意力集中但運(yùn)動(dòng)較少工作的人,則很難適應(yīng).有意思的是,白天精神飽滿的人,反而不如有“夜貓子”習(xí)慣的人更能適應(yīng)夜班工作.夜班工作對人的影響,表現(xiàn)為夜班及輪班工作者疾病發(fā)生率增高.研究表明,糖尿病,呼吸道疾病,消化道疾病,高血壓,癲癇,泌尿系統(tǒng)疾病等都與晝夜節(jié)律變化有關(guān).</P>
      <P>2.夜班工作者的保健由于工作的需要,上夜班無法避免.那么,如何做好保健工作,使損害減低到最小呢?首先,要按科學(xué)規(guī)律安排工作時(shí)間.目前,部分單位采取了早,中,夜班各1~2天,休息1~2天的方法,相對地順應(yīng)了機(jī)體適應(yīng)的情況,有利于消除機(jī)體的疲勞,效果較好.其次,睡眠環(huán)境應(yīng)安靜,光線弱,利于睡眠.最后,夜班工作者本人應(yīng)注意保健.有些年輕人精力充沛,下夜班后成群結(jié)隊(duì)去玩,晚上則繼續(xù)上班.這樣,不利于身體健康.雖然年輕人精力好,儲(chǔ)備能量較多,但長期下去,會(huì)使健康狀況下降.另外,夜班工作者要注意飲食與營養(yǎng),尤其睡醒后要多吃,吃好,并注意少吃食鹽,不喝濃茶,咖啡等刺激性飲料.一旦發(fā)現(xiàn)不適時(shí),要及時(shí)到醫(yī)院診治,切勿亂服藥. <BR></P>