心情浮躁，靜不下來，經(jīng)常莫名其妙的煩

男 | 25歲懸賞30個(gè)健康幣 2008-06-22 10:35:14 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：由于在一個(gè)偏遠(yuǎn)的縣城工作,每星期回家一次,對(duì)工作不是很滿意,最近和女朋友也出現(xiàn)了點(diǎn)問題,最近做什么事情都是帶著情緒,心情很煩躁,總會(huì)著急,工作的時(shí)候老是想著別的事情,比如工作的不滿意,女朋友的事情,所以什么也不想干,也干不好,晚上一個(gè)人的時(shí)候會(huì)非常的難受,寂寞,煩.我應(yīng)該怎樣來扭轉(zhuǎn)我目前的狀態(tài)?

第一次補(bǔ)充提問

9,使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,你越是同情自己,放棄認(rèn)為自己很糟糕,沒價(jià)值等觀念,你越可能從病癥中恢復(fù).能吧這個(gè)再解釋解釋么??其實(shí)是總覺得什么事情都不順心,連愛情也是,覺得自己很失敗,覺得自己很卑微,尤其是在愛情方面

發(fā)表于2008-6-22 18:18:49

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2008-06-22 12:00:33 我要投訴

      1,在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受.
      2,循序漸進(jìn).
      3,將大事分割成小塊,一次只做一件.
      4,多參加有益的活動(dòng).
      5,抑郁時(shí),關(guān)注自己的思維和觀念.
      6,記下你的觀念,以便更好地澄清它.
      7,努力識(shí)別那些典型的抑郁觀念,特別要注意你評(píng)價(jià)自己,標(biāo)識(shí)自己的方式.你要提防內(nèi)部折磨者,因?yàn)樗荒苁鼓闵钕?而不能幫助你擺脫抑郁.
      8,注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義）,找到后向它們提出挑戰(zhàn).
      9,使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,你越是同情自己,放棄認(rèn)為自己很糟糕,沒價(jià)值等觀念,你越可能從病癥中恢復(fù).
      10,挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式.對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備.

2008-06-22 18:45:21 我要投訴

      9,使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,你越是同情自己,放棄認(rèn)為自己很糟糕,沒價(jià)值等觀念,你越可能從病癥中恢復(fù).
      這個(gè)意思就是要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他.
      平生多磨礪,男兒自橫行.即使生活給你一千個(gè)理由哭,你也要給自己一個(gè)理由笑.朋友,祝福你,你一定會(huì)闖出自己的一片天空.