近段時間睡眠質(zhì)量很差,晚上很就睡

      分析您的癥狀,常見于神經(jīng)衰弱,
      1.加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅持天天做下去.作息要規(guī)律.按時睡覺,少熬夜.
      2.健腦補腎丸（臨清產(chǎn)）15粒,每日兩次,飯前口服
         人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服
        養(yǎng)血清腦顆粒,按說明服用.
      上藥一并口服,中藥制劑,無副作用
      3.針灸按摩理療
      4.規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,尤其是香蕉,蘋果,蜂蜜類潤腸通便食物..
         5.保持情緒的良好,不要悲觀.
        6.食療方案
           平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋,動物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.
           飲食上要遠三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養(yǎng)價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經(jīng)常吃海帶,河魚,魚油可減低細胞死亡速度.
      祝早日康復
      
      

      <P>盡量自我調(diào)節(jié)治療好,不要去碰藥.如果時間不夠的話,就做下簡單的體育運動,不行就吃藥~</P>
      

      根據(jù)您說的病情初步考慮是神經(jīng)衰弱,若時間不長,建議您還是采用自身調(diào)整的方法,適當運動,飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合.若難以調(diào)整,可以采用中藥調(diào)理治療,綜合調(diào)理臟腑功能,調(diào)整睡眠情況.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系,點擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.
      
      以上是對“近段時間睡眠質(zhì)量很差,晚上很就睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！