我這些時(shí)老是失眠,斷斷續(xù)續(xù)有兩個(gè)月了.

      <P>克服失眠的心理調(diào)適方法：<BR>一,保持樂觀,知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡.<BR>2,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.<BR>三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”.<BR>4,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.<BR>5,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.<BR>六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),做些家務(wù),聽聽輕柔的音樂,也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,放松自己,反而能加快入睡.<BR>七,限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.<BR>另外,我建議你采用三聯(lián)安神療法治療,中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!</P>
      <P> </P>
      

      既然自身調(diào)整的效果不理想,建議您可以采用中藥調(diào)理治療,綜合調(diào)理臟腑功能,調(diào)整睡眠,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系,點(diǎn)擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.
      

      <P>失眠分為神經(jīng)性失眠和頑固性失眠（又稱自然性失眠,是不能調(diào)理的）,導(dǎo)致神經(jīng)性失眠的因素有 ：1,心里因素：精神緊張,焦慮恐懼,擔(dān)心失眠等引起</P>
      <P>                              2,疾病因素  ：    抑郁癥,恐懼癥    ,神經(jīng)衰弱   等</P>
      <P>                              3,藥物,茶和各種興奮劑引起    </P>
      <P>                              4,不良的生活習(xí)慣引起    </P>
      <P>調(diào)理方式：優(yōu)蛋,鈣,維康寶   (可與我聯(lián)系）        </P>
      
      以上是對(duì)“我這些時(shí)老是失眠,斷斷續(xù)續(xù)有兩個(gè)月了.”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！