長期失眠多夢是什么原因怎么治療？
健康咨詢描述： 我女朋友從2兩年前開始就基本上每天做夢，天天夢到自己做那種很耗體力的活動，像飛，跑，被人追殺，然后做夢的時候自己人又有知覺的，外面在干嘛，有聲響都知道，如果不是很大就醒不來，這是為什么??？第二天起來就又人很累，她又學習很認真，很好強的一個人，所以晚上也會很晚睡覺，在學校除了考試到12，1點的樣子，一般是11點半睡覺，就是到家了她也不閑著，天天上網，晚上到3點是常事，又睡覺到下午，這個是不是有關系呢？她白天會精神不掙，請問醫(yī)生，這是什么原因，我們該怎么去治療呢？
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睡眠障礙一般都是精神心理因素引起，常常與精神緊張，壓力較大，勞累過度，作息不規(guī)律等因素有關。改善睡眠，首先要去除誘因，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，每天規(guī)律作息時間，晚上10點半左右上床睡覺，早晨6點半左右起床，午休20分鐘左右，有良好的休息環(huán)境，平常白天進行適當的戶外運動，多與家人朋友交流，保持良好的心態(tài)。其次，可以睡前泡泡腳，聽些舒緩的音樂，避免劇烈的運動，避免喝咖啡茶及玩手機、看刺激性的節(jié)目等，可以喝些牛奶燕麥。牛奶燕麥蘋果香蕉紅棗百合蓮子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。可以口服谷維素，維生素b1
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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