睡眠質(zhì)量不好，天天做夢(mèng)，睡的渾身酸痛無(wú)力！

      睡前半小時(shí)散布，用溫水跑腳10——15分鐘，按揉太陽(yáng)穴，來(lái)回摩擦頸項(xiàng)各18次，以掌心繞肚臍作順時(shí)針逆時(shí)針揉擦腹部各18次，如療效不佳，可用針灸耳穴壓丸療法
      

      失眠有很多種原因,您應(yīng)該仔細(xì)做個(gè)對(duì)比,努力找出導(dǎo)致您失眠的因素,比如：最近太累了;壓力過(guò)重;思想負(fù)擔(dān)大;或著飲食不規(guī)律致胃不和;或者受到了驚嚇等等.確定了原因,才可以對(duì)癥下藥,取得滿(mǎn)意的療效.如果自己找不到確切的原因,可以去找醫(yī)生,醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的敘述找出病因的.如果有時(shí)間,可以再睡前一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)做一些輕微的運(yùn)動(dòng),如散步,瑜伽等，臨睡前半小時(shí)再喝杯溫牛奶，均有助于睡眠.