睡眠質(zhì)量不好，一直做夢(mèng)
健康咨詢(xún)描述： 睡眠質(zhì)量太差了，這兩年沒(méi)睡過(guò)一次好覺(jué)，以前開(kāi)過(guò)中藥調(diào)理，但是藥一停就又不行了，睡眠很淺，淺到我自己都知道我在做夢(mèng)，隨時(shí)可以睜眼睛，只要睜眼睛了就再也睡不著了，一個(gè)夢(mèng)接一個(gè)夢(mèng)，早上起來(lái)頭疼昏昏沉沉的，吃過(guò)褪黑素沒(méi)有效果，吃了酸棗仁膠囊也沒(méi)用！怎么辦啊，我都感覺(jué)我心口窩疼，睡不好覺(jué)的滋味太難受了
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如果想調(diào)整睡眠質(zhì)量的話，首先要保證足夠的睡眠時(shí)間，另外平時(shí)一定要緩解一下自己的壓力，因?yàn)橛袝r(shí)精神壓力過(guò)大，也可能會(huì)引起失眠，多夢(mèng)，這樣就會(huì)嚴(yán)重影響到第2天的生活和工作狀態(tài)，所以在睡覺(jué)之前兩個(gè)小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要看帶有刺激性的視頻以及書(shū)籍。
我沒(méi)什么壓力，就是心事重，操心父母操心弟弟，這兩年發(fā)生太多控制不了的事情，于是睡眠就出問(wèn)題了！一直也調(diào)不回來(lái)，腦子一直繃著不放松
那也要試著調(diào)整一下自己的心態(tài)。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，你的年齡不大，根據(jù)你描述的癥狀，考慮是植物神經(jīng)功能紊亂可能性大，一個(gè)是要保持心情舒暢，適當(dāng)戶外活動(dòng)，有什么糾結(jié)的事情多和身邊的人交流，生活要規(guī)律，不能熬夜，另外就是口服調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物調(diào)理觀察，比如谷維素等。
您好大夫，我每天十點(diǎn)就上床了，要一兩個(gè)小時(shí)才能入睡，不看手機(jī)的！谷維素我也吃過(guò)，吃完更精神更睡不著，平時(shí)白天也是腦子里就是一直停不下來(lái)，一直繃著。太難受了
你好，谷維素可以口服1-2月。睡眠不好，可以加佐匹克隆調(diào)理一段時(shí)間
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