我有社交恐懼，我該怎么辦

健康咨詢描述： 我的事很復雜，從小媽媽什么事都由著我，我想怎么樣就怎么樣，我的性格慢慢變得任性，膽小，懦弱。

我也不知要從哪里說起，就說我現(xiàn)在的生活狀態(tài)，我現(xiàn)在在一所學校，我總覺得不適應，我不敢去食堂吃飯，不敢去商店購物。選修課都不敢去上（這學期只去過一次），不止選修課，上公共課的時候我也總是不敢看黑板，又坐在最后一排，很難聽清老師講了什么。坐在那里頭腦昏昏沉沉，周圍同學叫我的時候，我的反應很遲鈍，我擔心這樣很容易傷害別人，我擔心又會變成孤家寡人。

另外我很怕看人，特別是女生，因為我的表情僵硬，太不自然了，太冷漠，跟木頭人一樣。日常活動對周圍同學是輕而易舉，而我卻要鼓起很大勇氣才敢去做。同寢室的同學以前總是勸我想開些，開朗一點，不要總是躺在床上睡覺，可我總是不能振作，他們一定勸也勸厭倦了，真是為難了他們，我總是這樣拉力邋遢（我也不想這樣），他們一定也覺得有一點失望，如果跟他們一起出去，一定會讓他們覺得很沒面子，別說他們，我自己就先自慚形穢了。

上課對我真的是一種折磨，而我又不能不學習知識，上高中的時候，也是由于類似的情況，我休學過一次了，休學的那段時間，我發(fā)現(xiàn)自己什么也不懂，又沒力氣，什么體力活也干不了，我開始想自己以后怎么辦，后來就去了補習班。因為關系到自己的未來，所以我比較用功?？赡芤驗闉榱藨陡呖迹惶斓酵頃r間排得滿滿的，那段時間我心里覺得挺充實，人也輕松了一些，可我只知道學習，不知道怎么跟人交往，最后還是出事了，我覺得自己當時傷害了很多人。

大家都覺得我太任性，做人太不負責任。（我覺得自己現(xiàn)在還是這樣的狀態(tài)，我想改變卻又不知從哪里做起）。我年紀也大了，不可能再休學了，我有個愿望，就是在這幾年多學一點知識，跟周圍同學和睦相處，畢業(yè)后去找一份工作，和大家一樣過一種正常人的生活。不要再讓家里人擔心。

可我上課時不敢看黑板，去自修教室時，如果里面的人很多，我就不敢進去，即使進去了，也會很緊張，冒冷汗，書本根本就看不進去，周圍的人也一定覺得我這個人怎么這么畏畏縮縮的，我就會覺得更沒自信。吃飯，睡覺也成問題。吃飯常常是一個干面包一瓶礦泉水就應付了。睡覺有時十二點過了還沒有睡意，經(jīng)常一個晚上只睡四五個小時，白天就只能是臉色蒼白。另外我總是想著以前的事，想著以前傷害過的人，我不知道以后怎么面對他們。

第一次問題補充:請大家?guī)蛶臀?