怎么能吃胖點(diǎn)呢？

      你好,
      1,應(yīng)增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類(lèi)等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者豐富起來(lái).增肥的方法
      2,應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收.
      3,適當(dāng)運(yùn)動(dòng).特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō),每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉,這不僅有利于改建議服蘆薈膠囊.平時(shí)多喝水,多吃新鮮蔬菜,香蕉,地瓜,花生,核桃,蜂蜜等.忌辛辣刺激性食物.養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣.善食欲,也能使肌肉更強(qiáng)壯,體魄更健美,人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉,就會(huì)“用進(jìn)廢退”,肌纖維相對(duì)萎縮,變得薄弱無(wú)力,人也就顯得瘦弱.知識(shí)分子多為此類(lèi)體型,應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉.