有壓迫癥時自己應(yīng)該注意些什么？

      親愛的朋友：
      你這樣的情況有強迫癥的傾向.采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的治療方法,可收到良好的治療效果.
      你自己可以通過轉(zhuǎn)移自己的注意力,來調(diào)節(jié)現(xiàn)狀,有條件的話,盡量去面診,單單自我調(diào)理,效果并不是很好.
      移注意力不是件輕松的事.要將強迫思考瓦解,然后做該做的事,要花極大的力氣與承受莫大的痛苦.我們運用十五分鐘法則,就是延緩反應(yīng)的時間至少15分鐘以上.剛開始時可以從延緩5分鐘做起.原則是一致的也就是：千萬不要沒有延遲就立即反應(yīng).注意這不是被動的等待15分鐘,而是在這段時間內(nèi)我們做“再確認”,“再歸因”與“轉(zhuǎn)移注意力”.然后你要做其它有興趣,有建設(shè)性的活動.在一段時間之后,再評估強迫癥的沖動,看看強度是否下降,并且記錄下來.即使一點小小的下降,也要鼓勵,獎賞自己.強迫癥患者常常會有求完美,100分的心態(tài),所以也常不滿足一點點的成就,總是認為自己做得不夠好,以致行為治療無法成功.目標是延遲15分鐘以上,只要不斷地練習,將會大大地減低強迫癥的強度.一般而言,越多的練習,就會越順手.不久之后就可以延遲20分鐘或30分鐘以上了.
      
      

      那考慮是強迫癥了
      需要你告訴父母,最好正式做心理輔導,
      考慮和你學習壓力大有關(guān)系嗎
      你內(nèi)心壓抑太多導致的
      平時多注意調(diào)節(jié)自己
      

      做事一定要判斷正確嗎? 判斷一下也屬正常! 你過去有過一段經(jīng)歷 經(jīng)歷告訴你“判斷正確性”當時你認為 這很對 事后發(fā)現(xiàn)這樣做 “不太舒服 有點不正?！?可你認為你自己以前認為是對現(xiàn)在又認為不對 有點焦慮吧 沒事的 做些 你認為 你感興趣的東西
      ---------------------沒有解決不了的
      
      以上是對“有壓迫癥時自己應(yīng)該注意些什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！