失眠、抑郁

      老年抑郁證是老年人常見的精神障礙性疾病，嚴(yán)重地影響老年人的生活質(zhì)量。抑郁證屬中醫(yī)“郁證”范疇，主要表現(xiàn)為情緒抑郁、焦慮，急躁不安，絕望無助，對(duì)外界事物喪失興趣等。發(fā)病的原因主要為年老體弱，諸病纏身，正氣虧虛，臟腑功能低下，情志不遂，加之社會(huì)活動(dòng)日漸減少，子女長(zhǎng)大相繼離去，所以備感孤獨(dú)，情緒低落，故而發(fā)生老年抑郁證。本病的發(fā)生往往既有臟腑氣血不調(diào)的內(nèi)在因素，又有情志刺激的外在原因，是生理、心理的雙重障礙。因此，對(duì)抑郁證的治療，除強(qiáng)調(diào)心理疏導(dǎo)外，可按以下兩型辨治：一、脾郁痰阻、心脾兩虛型：患者表現(xiàn)為郁悶悲觀，表情淡漠，行動(dòng)遲緩，寡言少語，納呆消瘦，噯氣嘆息，健忘失眠，舌質(zhì)淡或暗、苔膩，脈沉或弦。治宜疏肝解郁，健脾養(yǎng)心。處方：生黃芪18g，炒白術(shù)15g，茯苓15g，姜半夏12g，蘇梗10g，陳皮10g，香附10g，天麻10g，當(dāng)歸10g，石菖蒲6g，遠(yuǎn)志6g，焦三仙15g，夜交藤18g。水煎分2次服，每日1劑。二、心肝火旺、瘀血阻滯型：患者表現(xiàn)為煩躁易怒，焦慮不安，頭暈頭痛，口干口苦，失眠多夢(mèng)，記憶力低下，疑病恐病，舌質(zhì)偏紅或暗，脈弦。治宜清心活血，平肝潛陽。處方：天麻15g，丹參15g，葛根12g，牛膝12g，川芎10g，知母10g，石菖蒲6g，遠(yuǎn)志6g，酸棗仁15g，茯苓15g，珍珠母30g（先煎），鉤藤18g（后下）。水煎分2次服，每日1劑。
      

      1.睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不是評(píng)定睡眠充足的最重要的指標(biāo)。睡眠時(shí)間因人而異，有很大的個(gè)別差異。有5%的人每天所需的睡眠量在6小時(shí)以下，還有5%的人每天需要的睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小時(shí)之間。隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少，中年以后就不需要像青年時(shí)一樣多的睡眠。有些人對(duì)自己的睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短耿耿于懷，形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神飽滿，精力充沛，睡眠時(shí)間都算是充足的。2.對(duì)生活中偶爾的失眠不必過分擔(dān)憂，一兩夜的失眠不會(huì)對(duì)人的身心造成太大的影響。偶爾失眠的原因很多，如親友病故，失業(yè)，債務(wù)，失戀，離婚等生活上遇到的困難或者睡眠環(huán)境的改變{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐漸適應(yīng)后，就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常睡眠。愈擔(dān)心會(huì)再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔(dān)心失眠，到困倦時(shí)自然就會(huì)入睡。3.安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣，建立良好的生理時(shí)鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對(duì)人并無益處。有時(shí)因事而晚睡，早晨仍按時(shí)起床。有些人因工作需要，有時(shí)白天工作，有時(shí)夜間上班，自然影響睡眠會(huì)有暫時(shí)的失律性失眠。4.入睡前不宜過飽，應(yīng)盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。睡前可適當(dāng)喝些牛奶有利于睡眠。5.睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過勞過力的工作，有人試圖借劇烈運(yùn)動(dòng)使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。臨睡前放松心情，聽聽輕音樂，有助于睡眠。6.以上建議如果無效，切忌擅自服用安眠藥物，因?yàn)榘裁咚幹皇且种苹蚵樽淼乃撸浠瘜W(xué)效應(yīng)對(duì)中樞神經(jīng)具有抑制作用，不能幫助失眠者獲得真正良好狀態(tài)的睡眠。如果失眠無法控制，應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)生診治，遵醫(yī)囑服用安眠藥。
      

      最好服用中藥，沒有副作用．
      
      以上是對(duì)“失眠、抑郁”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      藥物的治療再怎么好,也比不了身心健康,開朗,平時(shí)不要想那么多,多活著開心就好,有些事,想也想不來,開開心心過完下輩子不是更好,平時(shí)可以出去散散步,多與別人聊天,談心,要讓自己從心理關(guān)心自己,開心就好,這樣久而久之就會(huì)好的,不要老依賴著藥物