失眠怎么可以治好,是心理壓力導(dǎo)致的嗎

      1.首先建立信心對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。2.安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。3.保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。4.睡前放松心情睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。5.設(shè)計(jì)安靜臥房盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。6.使睡床單純化養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。7.睡前飲食適度睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。8.飲酒不利睡眠不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。9.忌服安眠藥物失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。10.失敗后的作法如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
      

      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,睡眠活動(dòng)也是臟腑功能活動(dòng)的具體體現(xiàn).心藏神,心主血脈,神志活動(dòng)以心血為基礎(chǔ),心神依靠心血的充養(yǎng)心血充足則神旺,神君安居其位,,能統(tǒng)攝五臟六腑起臥如常.肝主疏泄,肝藏血,脾胃為后天之本,氣血生化之源,腎為先天之本,腎中精氣充足是睡眠的根本保證,腎對(duì)睡眠及失眠的影響主要體現(xiàn)在如下腎精充足以養(yǎng)神.腎精虧乏元神失養(yǎng)會(huì)產(chǎn)生睡眠異常.補(bǔ)腎添精成為主要治法之一.所以治療最好以中醫(yī)調(diào)理為主,調(diào)理好了,身體壯了,機(jī)體免疫力也提高了,病也就隨之而去.人體是以臟腑為中心,以精氣血津液為物質(zhì)基礎(chǔ),以經(jīng)絡(luò)為聯(lián)系通道的一個(gè)統(tǒng)一有機(jī)的整體.來共同完成各種生理活動(dòng).而睡眠是人體的生理功能之一,它是由腦神所統(tǒng),心神所主,在臟腑功能相互協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)上共同完成的.
      

      你好！我作為心理咨詢師，根據(jù)你的情況是需要系統(tǒng)的深度的分析，咨詢活動(dòng)。有心理問題還是找心理咨詢比較好。讓心理醫(yī)生給你診斷一下，看到什么程度。
      
      以上是對(duì)“失眠怎么可以治好,是心理壓力導(dǎo)致的嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠可以治好.心理壓力大是可以導(dǎo)致失眠。治療方法應(yīng)根據(jù)失眠的原因，針對(duì)性的治療，故需要提供詳詳細(xì)細(xì)的病史。失眠中西醫(yī)治療效果都很好！
      

      心理壓力可以導(dǎo)致失眠，失眠也可以治好，一般應(yīng)用中藥治療失眠，效果很好．
      

      是的,失眠多與心理壓力有關(guān),心理壓力過大,睡得就不沉,總想著那些工作上的事,只要讓成習(xí)慣,讓自己回家后少去想那么多,在睡著讓身心放松(可以去散步,也可以睡前聽聽歌)失眠不嚴(yán)重是不用治療的,也不需要藥物治療,因?yàn)闆]有必要,吃多了只會(huì)產(chǎn)生賴藥性,