覺得身體經(jīng)常處于亞健康狀態(tài),該如何調(diào)理

      你好亞健康狀態(tài)作為健康與疾病的中間狀態(tài)，處理得當可向健康轉(zhuǎn)化，處理不當將直接導致嚴重的疾病。故治療亞健康的關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療?！秲?nèi)經(jīng)》日："圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可見我們的祖先早已認識到所謂"未雨綢纓、防患未然"的重要性。從方法上，預(yù)防亞健康應(yīng)從糾正病因開始，從平時的生活抓起，要從思想上重視自身健康。做到科學的健身、修養(yǎng)、營造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系。也就是從生物-心理-社會的角度全面加以預(yù)防。面對亞健康，有的人注意學習相關(guān)醫(yī)療保健知識，客觀正確地對待這種現(xiàn)象，通過積極有效的鍛煉、治療，使精神、情緒、陰陽氣血保持于相對平衡狀態(tài)，使亞健康向好的方向轉(zhuǎn)化。但也有另外一些人，對健康和疾病存在誤區(qū)，略有不適就到醫(yī)院做各種檢查，然后服很多莫名的藥物;還有的人各種“氣功”一起學，各種補藥一并吃，其結(jié)果不但未使原有癥狀減輕，反而加重了思想負擔，甚至成為一種"心病"。這樣既浪費經(jīng)費，貽誤時間，又使自己白吃苦頭，是極不可取的。因此，要想走出亞健康狀態(tài)，應(yīng)該學習正確的健康知識，從病因出發(fā)，因人而異，科學治療。既不可忽視癥狀，更不能急功近利。物理療法是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用于機體，進行保健和疾病治療，就是物理因子治療，簡稱理療。50年代初，人們注意到物理因子在保健和疾病治療方面有其獨到的作用，尤其在亞健康狀態(tài)的治療中，顯示出不可比擬的優(yōu)越性。隨著科技的發(fā)展，物理因子治療的設(shè)備及手段日趨完善。首先，各種物理因子直接作用于身體各部位，改善局部的適感及癥狀，如頸、肩、腰、腿痛，渾身無力、肥胖、便秘等，并有加快血液循環(huán)，促進有毒及致痛物質(zhì)排出體外的作用。中頻電療、低周波、超聲波、半導體激光、紅外線、磁療、蠟療等，是這類作用的典型代表。其次，各種物理因子作用于皮膚、肌肉和其它感覺器官（如眼、耳、鼻）進行良性刺激，使大腦對其進行整合作用，通過肌體進行神經(jīng)或體液調(diào)節(jié)，從而恢復和維持人體平衡，使煩躁、失眠、頭痛、胸悶等癥狀得以改善和消除。如音樂治療、生物反饋、色光治療、芬香治療、水療、空氣離子療法等。相互影響，協(xié)同作用，使人體各項生理指標恢復正常。物理因子在亞健康狀態(tài)的治療中作用不可取代。精神療法（psychotherapy)又稱心理治療，就是利用心理學的理論知識和技巧，通過各種方法，應(yīng)用語言和非語言的交流方式，影響對方的心理狀態(tài)，改變其不正確的認知活動、情緒障礙，解決其心理上的矛盾，達到治療疾病目的的一種治療方法。英國心理學家艾森克歸納了心理治療的幾個主要特征：1、心理治療是一種兩人或多人之間的持續(xù)的人際關(guān)系；2、參與心理治療中的其中一方具有特殊經(jīng)驗并接受過專業(yè)訓練；3、心理治療的其中一個或多個參與者是因為對他們的情緒或人際適應(yīng)、感覺不滿意而加入這種關(guān)系的；4、在心理治療過程中應(yīng)用的主要方法實際上是心理學原理，即包括溝通、暗示以及說明等機制；5、心理治療的程序是根據(jù)心理障礙的一般理論技術(shù)和求治者的障礙的特殊起因而建立起來的；6、心理治療過程的目的就是改善求治者的心理困難，而后者是因為自己存在心理困難才來尋求施治者給予幫助的。心理治療有很多方法，常見的有：暗示療法、格式塔療法、婚姻療法、家庭治療、強化療法、認知療法、森田療法、社會治療、疏導療法、行為療法、音樂療法、娛樂療法、支持性心理治療、自我松馳療法等。
      

      多運動,改變生活習慣.學會放松,減壓,注意休息,調(diào)整心態(tài).
      

      保持心情愉快！
      
      以上是對“覺得身體經(jīng)常處于亞健康狀態(tài),該如何調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！