心理（好象是壓力太大）導(dǎo)致的失眠怎么治療？謝謝

      你可以先放松自己的心情不要考慮過多，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?，晚上入睡時(shí)喝杯牛奶，如果效果還不好可以考慮中藥治療失眠．
      

      白天可注意盡量注意集中精力,晚上盡量不多想東西
      

      您好：失眠除了通過藥物治療以及專業(yè)醫(yī)生的心理治療外，我們其實(shí)也可以通過參加日常生活的娛樂、藝術(shù)活動來改善失眠癥狀。下面的方法值得推薦：一、足療包括足熱水浴、足藥浴、足部按摩等。它們作用的共同點(diǎn)有：1.促進(jìn)血液循環(huán)、完成體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸，促進(jìn)新陳代謝。2.促進(jìn)機(jī)體的免疫功能，有人說足是人體的“第二心臟”，足療可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。3.促進(jìn)內(nèi)分泌激素的分泌，并發(fā)揮作用。4.促進(jìn)疲勞的消除，尤其是睡覺前做足部療法效果更好。對消除肉體疲勞、精神疲勞和神經(jīng)感覺疲勞均有作用。5.鎮(zhèn)靜作用。足療可使緊張的身心得到松解，焦急的心情可消除。6.疏通經(jīng)絡(luò)。足部有肺、腸、心、腦、肝、膽、腎、膀胱等臟腑器官的反應(yīng)點(diǎn)，有很多經(jīng)絡(luò)走行于足。通過揉、捏、搓、扣、敲等按摩相應(yīng)穴位和部位而促進(jìn)睡眠。7.足藥療避免了口服或注射給藥的缺點(diǎn)，通過足而吸收，起到防病治病作用。8.祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：足為精氣之根，足健人壽，養(yǎng)人要護(hù)足。表明足療有健身防病、延年益壽等多方面功效。治療失眠就是其中之一了。如果在足療的同時(shí)配合其他一些方法可起到協(xié)同作用，更利于失眠的療。二、熱水浴療法人們常說“睡前洗個(gè)熱水澡，晚上睡覺特別好”，這是有科學(xué)道理的。熱水浴法治療失眠主要有以下幾個(gè)特點(diǎn)：1.洗熱水澡時(shí)，人浸泡在熱水中，可使全身周圍血管擴(kuò)張，全身其他部位的血液會流入這些擴(kuò)張的血管中，使內(nèi)臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益于睡眠。2.洗澡時(shí)，注意力集中到洗澡過程中，如是盆浴，人可浸泡在水中，閉上眼睛，靜靜躺著，祛除了白天的煩惱和思緒，減輕精神壓力起到放松作用而有益于睡眠。3.熱水浴時(shí)使肌肉放松，促進(jìn)新陳代謝，白天積蓄在肌肉中的代謝產(chǎn)物，吸收入血液，這些物質(zhì)多數(shù)有催眠作用。4.熱水浴也有心理調(diào)節(jié)作用，它可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能平衡，起到放松和減壓作用。5.熱水浴可去除皮膚上汗腺分泌的代謝產(chǎn)物，這些代謝物質(zhì)可引起皮膚瘙癢，若不洗澡可影響睡眠。通過熱水浴，尤其是礦泉溫水浴療效更好。另外熱水浴有自然熱水?。ㄖ饕菧厝┖腿斯崴　Ｆ渲杏钟信柙『土茉?。對治療失眠和醫(yī)療保健來說，溫泉盆浴為最好。三、音樂療法優(yōu)美的音樂可以讓人放松，抒發(fā)情感，調(diào)節(jié)情緒，緩解緊張狀態(tài)，若入水前能聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對睡眠是很有好處的。要注意不宜選用節(jié)奏過快、聲音嘈雜的樂曲而且播放音樂時(shí)音量不宜過強(qiáng)、過高，否則會適得其反，有害于人體健康。四、太極拳療法太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運(yùn)動，不但可以強(qiáng)身健體，而且對失眠也有很好的療效。在治療失眠方面主要有通過以下幾個(gè)方面起作用：1.促進(jìn)血液循環(huán)，降低心肌耗氧量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，改善心肌供血，提高心排血分?jǐn)?shù)，從而增強(qiáng)心功能。2.增加肺活量，增強(qiáng)肺通氣和換氣功能。3.改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能而增加腦血流、改善腦功能，防止癡呆。4.增加胃腸蠕動，促進(jìn)消化液和消化酶的分泌，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。5.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，降低血糖，延緩更年期出現(xiàn)時(shí)間，減少內(nèi)分泌紊亂。6.提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，可預(yù)防疾病、治療疾病、延緩衰老。7.治療失眠、神經(jīng)衰弱，尤其是對表現(xiàn)為失眠多夢、心煩易怒，健忘神疲，可起到很好的效果。五、舞蹈療法治療舞蹈是人類最早的一種藝術(shù)表現(xiàn)形式之一，她不僅可以表達(dá)思想抒發(fā)情感，而且也是一種運(yùn)動，可以鍛煉身體，宣泄郁悶，調(diào)節(jié)情緒，緩解緊張狀態(tài)，起到防病治病的作用。首先，舞蹈可以使你潛在內(nèi)心深處的焦慮、憤怒抑郁、悲哀等不良情緒充分釋放出來，使心理創(chuàng)傷等心理障礙起到促化分解和消除作用。通過舞蹈的優(yōu)美動作、歡快的旋律、輕松自如的節(jié)奏來抒發(fā)情感、宣泄郁悶、化解憂愁、陶冶情操，從而對心理障礙引起的失眠有治療作用。其次，舞蹈可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。美好、優(yōu)雅、高尚的舞蹈可令人心曠神怡、氣血流暢、精神振奮，是一種美的享受，并且可調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)的功能，使其紊亂的、失調(diào)的功能得以平衡，從而有利于睡眠。另外，舞蹈是一種最好的安定劑。失眠者中有部分患者多有情緒不穩(wěn)定，興奮或抑郁、亢進(jìn)或低落、多愁或善感、緊張或懊喪。舞蹈，通過全身運(yùn)動，使其有輕度疲勞感，但正如一位美國學(xué)者所說的那樣，舞蹈也是“世界上最好的安定劑”。她可使興奮狀態(tài)得到安定，焦慮狀態(tài)得到平衡，身心的雙重益處有利于睡眠。
      
      以上是對“心理（好象是壓力太大）導(dǎo)致的失眠怎么治療？謝謝”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      不要對失眠過于在意,這樣反而更有利于恢復(fù).否則你會給自己一個(gè)消極的暗示：我是一個(gè)失眠的人,所以你的癥狀就會越來越嚴(yán)重.