自卑導(dǎo)致的社交障礙

健康咨詢描述： 我有社交障礙，與人交往時過分緊張拘束沒話說，我很想能和人自如地交往，以前也嘗試過改變，比如到一個新場合，盡量表現(xiàn)得活潑一點，但這么做的結(jié)果是自己感到很累，感覺做一個不真實的自己很累，而且過后還要不斷地想自己當(dāng)時的表現(xiàn)如何，幾乎每次都覺得自己表現(xiàn)差，羞愧地?zé)o地自容。下次就不想堅持了，回歸到了原來那個沉默寡言拘謹(jǐn)?shù)淖约骸?
我從小性格就非常內(nèi)向，家里人都數(shù)落我，他們越數(shù)落我就越不想改變了，小學(xué)的時候還好，因為我學(xué)習(xí)好，同學(xué)都主動找我玩。初中我到了市里的學(xué)校寄宿，那時班里幾乎沒有農(nóng)村學(xué)生除了我，在同學(xué)面前我感到很自卑，穿的不如他們好，而且也沒有有錢有勢的父母。可能從那時開始，我就變得很自卑，內(nèi)向，直到高中，我跟班里的同學(xué)說話的都很少。初中我學(xué)習(xí)非?？炭啵诎嗬锍煽冞€可以，但就是不跟同學(xué)說話，很自閉。
中考的時候我如愿考到本校高中，我想從到了新班級開始改變自己的人際交往，但最終失敗而且成績下降了，從此又變回了初中時候的自己，不再與班里同學(xué)說話，專心讀書，但同時心理又很壓抑，但我又告訴自己，考上大學(xué)以后再改變吧。也許班里的同學(xué)都把我當(dāng)成怪人了吧，我總覺得班里的同學(xué)看不起我，而且走在路上，還有不少男生對我吹口哨吐唾沫什么的?？傆X得這段經(jīng)歷對我的心理摧殘很大，那時就開始恐懼人，走在路上看到人就躲開，生怕他們又吹口哨。上大學(xué)以后，我又像高中開始時那樣，把學(xué)習(xí)放在一邊想搞好人際關(guān)系，結(jié)果學(xué)習(xí)落下了，人際關(guān)系也是一塌糊涂，最后退學(xué)了。
從退學(xué)到現(xiàn)在有一年多了，找過好多工作都沒能堅持下來，大部分的原因都是人際關(guān)系，跟人相處得怪怪的，跟同事跟領(lǐng)導(dǎo)都不知道該怎么交往。我的心理暗示太強了，我總是給自己消極的暗示，可給自己積極的暗示又感覺很累很難堅持。以前去精神科看過醫(yī)生我是抑郁癥，現(xiàn)在我也正在服藥，但解除了情緒上的抑郁外，我還需要克服社交恐懼。我現(xiàn)在也沒有勇氣去找工作，就算找好了，也怕自己不能堅持。我覺得自己內(nèi)心中有兩種矛盾的力量都很強大，一種是想改變自己，因為不改變是絕對不行的，另一種是對自己的不自信，所以就告訴自己得過且過吧，繼續(xù)退縮吧，過一天算一天。
我該怎么辦呢？誰能幫幫我呢？