腳底心疼和小腿外側(cè)肌肉疼怎么辦

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你這是前一段時(shí)間鍛煉，沒(méi)有做好鍛煉前準(zhǔn)備，出現(xiàn)肌肉拉傷。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，一是用扶他林噴霧劑，每天噴2一3次。二是注意休息，不要再運(yùn)動(dòng)，痊愈后每次快走前要做好準(zhǔn)備，熱身工作。三是適當(dāng)?shù)呐菽_，或者熱敷有利于肌肉拉傷的恢復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況考慮是劇烈運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天用熱水泡腳，多吃含鈣豐富的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意局部保暖，出汗及時(shí)擦干，運(yùn)動(dòng)最好穿舒適透氣的鞋襪。