我失眠有八九年了，最近這段時(shí)間覺(jué)得睡眠一點(diǎn)不好

      病情分析：
      失眠一般是過(guò)度思慮、用腦過(guò)度,或者是工作緊張、壓力大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運(yùn)動(dòng)，睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),從心里上給自己減壓，放松一下。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來(lái)看，入睡困難，易醒，醒后難以入睡。這些都是失眠的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于失眠，心理認(rèn)知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，催眠曲，適時(shí)的睡前放松運(yùn)動(dòng)，更益于睡眠。想象自己在一個(gè)熟悉的放松的場(chǎng)景里，認(rèn)識(shí)失眠與正常睡眠的影響。
      

      病情分析：
      你好。你失眠有八九年了，最近這段時(shí)間覺(jué)得睡眠一點(diǎn)不好，入睡困難第2天早上起來(lái)沒(méi)精神記憶力一點(diǎn)都不好。你有一定程度的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你馬上去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院的心理科看看醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的檢查結(jié)果和實(shí)際情況給你治療的。
      
      以上是對(duì)“我失眠有八九年了，最近這段時(shí)間覺(jué)得睡眠一點(diǎn)不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！