怎樣才能改善睡眠

      病情分析：
      你好考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱，腎虛引起的失眠等，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您服用安神補(bǔ)腦治療試試，避免勞累情緒激動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，必要時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查與治療
      

      病情分析：
      你的這種情況應(yīng)該先判斷導(dǎo)致失眠的原因的，常見(jiàn)的原因有缺鈣和腦神經(jīng)衰弱的，缺鈣的時(shí)候神經(jīng)興奮性增高，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查個(gè)微量元素，如果有缺鈣，可以用葡萄糖酸鈣治療的，沒(méi)有缺鈣，可以試試用谷維素和維生素b1調(diào)節(jié)神經(jīng)。
      

      病情分析：
      這種情況首先要注意保證每天8到10小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免過(guò)大的壓力
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?dòng)，來(lái)提高身體的素質(zhì)，注意均衡的飲食和營(yíng)養(yǎng)搭配，一定要注意避免過(guò)大的壓力影響到睡眠。
      
      以上是對(duì)“怎樣才能改善睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述考慮睡眠障礙，白天保持心情愉快，避免緊張勞累熬夜等，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，多與人接觸，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)睡眠藥物治療。
      

      病情分析：
      考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理
      

      病情分析：
      您好，從病情描述來(lái)看，初步考慮是焦慮失眠可能性大，由于現(xiàn)在的社會(huì)各個(gè)階層的人群壓力都大，學(xué)生容易引起學(xué)習(xí)壓力、不良習(xí)慣等引起熬夜失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的這種情況比較年輕，可以吃點(diǎn)五味子糖漿調(diào)理看看，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，減少熬夜，堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好！你這情況一般是心陰虛火旺或者脾胃不好引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你找個(gè)中醫(yī)看看！最好喝中藥調(diào)理一下體質(zhì)?；蛘叱詶椚拾采衲z囊觀察一下！
      
      以上是對(duì)“怎樣才能改善睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      慢性長(zhǎng)期失眠患者首先應(yīng)當(dāng)查清病因，一般來(lái)說(shuō)，失眠只是一個(gè)癥狀而不是疾病，所以在慢性長(zhǎng)期失眠的幌子下必然有一個(gè)疾病存在。除了我們說(shuō)過(guò)的不少身體上的疾病，如關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進(jìn)行病因治療，只有病因去除，才談得上對(duì)失眠的治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"