我一直都在減肥的路上奮斗

      減肥需要持之以恒，首先要管住嘴邁開腿，平時(shí)每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，騎單車等運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽多吃蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，最健康而且不反彈的減肥方式就是節(jié)食加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      如果你確實(shí)想減肥，一定要控制自己的飲食，尤其晚飯的攝入量，最好不要吃甜食。
      

      想要減肥最健康的方式就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，但是一定要做好長(zhǎng)期堅(jiān)持的準(zhǔn)備，有持之以恒的決心，建議三餐定時(shí)定量，早餐多吃，補(bǔ)充一天的營(yíng)養(yǎng)成分，中餐吃好，晚餐少吃，避免暴飲暴食，避免高糖高脂高熱量的食物，同時(shí)配合，以適量的運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“我一直都在減肥的路上奮斗”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，很高興為您解答，減肥不能急于求成，要持之以恒。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)飲食宜清淡，少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃蔬菜水果，加強(qiáng)體育鍛煉。