我想知道怎么樣減肥不會反彈的

      指導(dǎo)意見：
      如果你攝入的能量多，消耗少，自然這些多余的能量會轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來，導(dǎo)致你的減肥失敗。所以，你要想減肥，就要從這兩方面入手，首先是攝入端，這個首先是要管住嘴，良好的習(xí)慣很重要，比如早上中午可以正常吃飯，過了中午以后，不要再吃任何主食，包括含糖飲料，可以適當(dāng)以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端，增加活動量，這個不用我多說，雖然鍛煉很枯燥，關(guān)鍵是找到一個自己可以堅持的活動方法，比如強(qiáng)制自己步行上班。
      

      病情分析：
      必須健康飲食，不用太刻意節(jié)食。早上建議吃純麥片煮粥吃，還可以加點土蜂蜜，滋潤腸胃。
      指導(dǎo)意見：
      晚上可以吃黃瓜，黃瓜刮油的效果真的很好。還可以喝些酸奶等養(yǎng)顏的食物，注意不要吃面食，含淀粉太多，晚上早點刷牙休息，可以抑制你吃夜宵的沖動。
      

      病情分析：
      減肥最好的方法就是通過運動和合理飲食控制。但一定要有毅力長期堅持
      指導(dǎo)意見：
      1，飲食：早餐五谷雜糧粥，1個雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發(fā)胖。2，運動：每天堅持運動，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運動時間至少要在40分鐘以上
      
      以上是對“我想知道怎么樣減肥不會反彈的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你說的情況看，健康減肥不反彈的方法，一是多參加體育鍛煉，二是適當(dāng)節(jié)食啊
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你放松思想，每天跑一跑步，跳一跳繩，做一做仰臥起坐，一日三餐只吃八分飽，不要吃油膩的東西，不要吃零食，這樣就會減肥而不反彈啊
      

      病情分析：
      根據(jù)您的情況描述來看，減肥的情況應(yīng)該制定的比較合理才可以，注意控制飲食，但是并不是絕食。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該飲食合理，并且繼續(xù)的適當(dāng)?shù)腻憻捇顒?，如果可以的話，最好可以在健身房好一些?br />