睡眠不好怎樣治

      病情分析：
      現(xiàn)在這種情況大多數(shù)可能就是有一些經(jīng)濟(jì)方面的一些控制不好。
      指導(dǎo)意見：
      你不是說不要想太多，一定要精神放松，這樣的話可能會(huì)緩解這個(gè)癥狀的。注意要適當(dāng)進(jìn)一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      歡迎咨詢上午好，很高興為您服務(wù)！失眠，首先要排除器質(zhì)性方面的問題，比如頸椎病。高血壓病，慢性疼痛等等
      指導(dǎo)意見：
      同時(shí)也要自我調(diào)節(jié)，是不是最近精神心理壓力過大呢，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，吃個(gè)香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點(diǎn)含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實(shí)在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。
      

      你好，從你介紹的情況來分析，你這種情況可能就是平時(shí)想得太多，太復(fù)雜，建議你，多參加運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多打打球，跑跑步，參加各種戶外活動(dòng)，不要熬夜，讓自己生活豐富一點(diǎn)，這樣自然會(huì)睡得著。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好怎樣治”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您的這個(gè)臨床癥狀來分析目前考慮失眠，綜合以上的情況，綜合起來我能給予的建議是這樣子的，首先白天少睡，消耗體力，晚上睡覺前洗個(gè)熱水腳，一般可以睡著。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，可以試試睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物質(zhì)，可以使人很快入睡，并且晚上喝牛奶更利于對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。睡前最好泡腳，泡腳會(huì)消除一天的疲勞，足底穴位和反射區(qū)非常豐富，對(duì)養(yǎng)生保健也大有裨益，而且還會(huì)加速睡眠。
      

      你好，這情況可能是有一些抑郁癥的情況，建議您到醫(yī)院去進(jìn)行藥物治療，配合心理治療的，在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，并且聽些舒緩的音樂。
      

      指導(dǎo)意見：
      1、睡眠環(huán)境很重要睡眠質(zhì)量不好怎么辦，首先可從睡眠環(huán)境動(dòng)手，有助于提高睡眠質(zhì)量的環(huán)境應(yīng)該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當(dāng)然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
      2、適當(dāng)飲食助睡眠，晚上容易睡不好，可在平時(shí)多吃一些能平穩(wěn)血清素和轉(zhuǎn)換五羥色胺（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。
      3、嚴(yán)格遵守好習(xí)慣，很多人平時(shí)養(yǎng)成了好的睡眠習(xí)慣，結(jié)果一到周末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應(yīng)該嚴(yán)格遵守好的睡眠習(xí)慣，晚上按時(shí)睡，早上按時(shí)醒，可視情況安排午睡。
      4、別把數(shù)羊當(dāng)數(shù)數(shù)，常說的“數(shù)羊”法，不是真正數(shù)數(shù)，而是一直單調(diào)地發(fā)“sheep”、“sheep”的音。念這個(gè)單詞時(shí)，呼吸一張一弛，身體會(huì)慢慢放松。sheep與“睡吧”諧音，有暗示作用，腹式呼吸也有助于松弛肌肉，可以試試。
      5、別在床上吃東西，床是我們睡覺的工具，記住不要在床上吃東西、看電視，或者長(zhǎng)時(shí)間“煲電話粥”等。如果上床之后依然睡不著，可起身到另一個(gè)房間，靜坐20分鐘，然后再回臥室睡下，要是還睡不著，重復(fù)數(shù)次，直到睡著。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好怎樣治”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，經(jīng)常失眠會(huì)影響日常生活和學(xué)習(xí)工作的。在睡覺之前一定要放松壓力，使心情愉快，對(duì)自己睡眠充滿信心，然后先洗漱完畢，可以看看書，看看手機(jī)等。有困意后就要立即睡眠，不要想第二天的事情。也可以去中醫(yī)號(hào)脈開中藥進(jìn)一步調(diào)理，效果也不錯(cuò)
      

      睡眠不好的人多伴有內(nèi)分泌功能紊亂，表現(xiàn)為乏力，頭暈，失眠健忘，精神壓力大。年輕男性失眠的病因大多是功能性的。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。建議就診心理科。
      

      您好，根據(jù)您的描述，睡眠不好首先要調(diào)整好良好的生活習(xí)慣，早晨起來跑步，練練太極拳，晚上健身，散步，跳跳廣場(chǎng)，讓自己充實(shí)起來，沒時(shí)間胡思亂想，多以朋友交流，做自己開心做的事，保持良好心情。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，目前看你很有可能存在焦慮狀態(tài)，心理因素引起的睡眠障礙，幻覺問題可能存在一定的精神癥狀，睡前做些放松心情得的事，調(diào)整好規(guī)律的作息時(shí)間，當(dāng)你有困意的時(shí)候在來到臥室，如果久臥不能入睡，那么就要離開臥室環(huán)境，換個(gè)環(huán)境后，當(dāng)有困意后在回到臥室。必要時(shí)也科在心理科醫(yī)生指導(dǎo)下用藥改善睡眠問題。也可配合放松訓(xùn)練。
      

      你好，根據(jù)你身體出現(xiàn)失眠的情況，考慮是精神壓力過大，過度疲勞，氣血不足，等因素引起的，在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過補(bǔ)益氣血，鎮(zhèn)靜安神營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，等方法綜合調(diào)理身體
      

      你好，失眠多數(shù)是由于自己心理原因所導(dǎo)致的，平時(shí)越是睡不著覺，一到睡覺的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生恐懼感。長(zhǎng)期會(huì)形成惡性循環(huán)，我建議你平時(shí)多豐富自己的生活，多與別人溝通交流，晚上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)娜ソ〗∩?，然后回來泡個(gè)熱水澡，這樣也有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的敘述，您有失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不高的情況。
      指導(dǎo)意見：
      需要您平時(shí)生活或者工作的壓力不要太大，平時(shí)多些運(yùn)動(dòng)，多培養(yǎng)些興趣愛好，與身邊要好的朋友同學(xué)親人溝通，能夠在溝通中有效減緩心理壓力。可以口服安神補(bǔ)腦液或者谷維素配合維生素b1服用。調(diào)理睡眠。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況來看，你說的這種情況中醫(yī)考慮心腎不交引起的，
      指導(dǎo)意見：
      你說的這種情況中醫(yī)考慮是由于心腎不交引起的失眠的情況，這種情況建議服用中藥交泰丸調(diào)理治療
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您目前描述的情況，病情目前較重的，失眠是原因是很多的，而且失眠引起的病癥、生理紊亂也很多的，甚至嚴(yán)重影響日常生活，甚至危及生命的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您當(dāng)前的情況，您目前的情況比較重，建議您先到心里醫(yī)生那里就診，給予心里疏導(dǎo)等，必要時(shí)可至精神科就診，給予想要藥物治療。
      

      病情分析：
      你這情況，據(jù)我分析，可能是有抑郁引起神經(jīng)精神方面的病變，
      指導(dǎo)意見：
      我建議你，吃清熱養(yǎng)心安神的中藥，和碳酸鋰，多慮平片，注意情緒，保持舒暢，不要熬夜。有規(guī)律性的作息時(shí)間。
      

      病情分析：
      你好！從你所講的癥狀與年齡來看，多有可能是與常說的心煩意亂，導(dǎo)致心神不寧有關(guān)的，也與中醫(yī)講的心腎不交相關(guān)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先是要在睡前保持清靜的心情，可用熱水泡泡腳與聽聽輕音樂的。藥物可用中成藥安神補(bǔ)腦液與谷維素來調(diào)理試試。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你長(zhǎng)時(shí)間失眠，造成心神不寧，偶爾有幻聽。
      指導(dǎo)意見：
      這些癥狀都是氣血不足引起的，平時(shí)要有良好的生活方式，避免熬夜和玩游戲，睡眠不好可以服用酸棗仁助眠。
      

      病情分析：
      您好患者朋友，考慮您是植物神經(jīng)功能失調(diào)導(dǎo)致的失眠癥狀，需要積極治療。
      指導(dǎo)意見：
      您好患者朋友，根據(jù)您的描述，建議您注意休息保暖，飲食清淡，口服谷維素和維生素B12治療。