張醫(yī)生 在減肥過程中

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，你最少要運(yùn)動(dòng)30分鐘一次的。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在的時(shí)間太短，不足以起到效果的，早飯可以豐富一些，一個(gè)雞蛋太少了，幾片全麥面包，一杯牛奶。中午可以飯和蔬菜一起吃，減少主食的量，下午可以吃水果，只要不太甜就好，晚上可以吃水果沙拉，小米粥，這樣子。不能盲目減肥，也要健康，一個(gè)月的時(shí)間，要堅(jiān)持。
      

      指導(dǎo)意見：
      這樣的話也能起到減肥的效果，減肥主要是把握兩點(diǎn)，第一，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，第二，一定要控制總能量的攝入，不進(jìn)食過多的能量
      

      尊敬的咨詢者您好，很高興為您解答問題，根據(jù)您描述的情況分析，您的運(yùn)動(dòng)量有些小，可以加到三十分鐘左右，這樣才能又減肥的效果
      
      以上是對(duì)“張醫(yī)生 在減肥過程中”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥是比較辛苦且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，過多的主食并不利于減肥
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述運(yùn)動(dòng)的有一些少，最少要堅(jiān)持一小時(shí)以上才可能，多吃蔬菜水果少吃主食。
      

      關(guān)于減肥的秘訣是六個(gè)字：管好嘴，邁開腿。吃七八分飽，每天鍛煉一兩個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來就會(huì)有效果，不要急于求成吃得很少，這樣會(huì)適得其反。
      

      病情分析：
      你好，人體攝入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想減肥，必須控制熱量的攝入，增加熱量的消耗。
      指導(dǎo)意見：
      飲食：合理分配飲食，少吃肉類、糖類、油炸性食物以及含有熱量比較高的食物。
      運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早晚各自進(jìn)行一段時(shí)間的鍛煉，達(dá)到消耗體內(nèi)熱量的作用。
      按摩：每天運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美的曲線。