運(yùn)動(dòng)縮陰方法有哪些

      陰道松弛主要是因?yàn)檠装Y，或者因?yàn)樯⒆右院笈璧准p傷造成的?？梢宰鎏岣剡\(yùn)動(dòng)，配合補(bǔ)中益氣丸，金匱腎氣丸等調(diào)理，平時(shí)注意衛(wèi)生，避免陰道的炎癥，少吃辛辣生冷刺激的食物，勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲用開水燙洗，陽(yáng)光下暴曬。
      

      凱格爾運(yùn)動(dòng)，又稱為骨盆運(yùn)動(dòng)，借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來(lái)增強(qiáng)肌肉張力。凱格爾運(yùn)動(dòng)是一個(gè)對(duì)懷孕婦女的處方指定運(yùn)動(dòng)，用來(lái)讓骨盆底做好諸如懷孕后期和生產(chǎn)所造成之生理壓力的準(zhǔn)備。也可以購(gòu)買陰道啞鈴輔助治療
      

      您好 一般女性松弛可以根據(jù)松弛程度選擇相對(duì)應(yīng)的方法 一般不太松有些緊握度不夠用可以用鍛煉的方法 如果已經(jīng)出現(xiàn)陰吹的現(xiàn)象可以運(yùn)動(dòng)加旗曼的方法 已經(jīng)很松弛的話運(yùn)動(dòng)都只是輕微的效果 可建議去醫(yī)院做手術(shù) 這個(gè)情況是在非常松弛情況可做 運(yùn)動(dòng)方法有：
      靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì).
      
      以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)縮陰方法有哪些”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      ?你好，女性陰道會(huì)隨著性生活，生小孩而變得松弛，太松弛會(huì)影響夫妻性生活。以下運(yùn)動(dòng)方式可以幫助更快恢復(fù)陰道緊致。
      ??????1，俯臥撐：雙肩雙腿并攏，雙手撐地，雖然說(shuō)是腰部臀部使力，但是將陰部緊繃，也可以得到鍛煉，陰部肌肉緊致了，就會(huì)變緊實(shí)的。
      ??????2，縮肛運(yùn)動(dòng)：縮肛運(yùn)動(dòng)是讓陰部變緊最有效的方法，半蹲，將臀部撅起，然后做提肛運(yùn)動(dòng)，就像是阻止拉大便一樣，鎖緊松開，反復(fù)練習(xí)，當(dāng)在縮肛的時(shí)候，陰部也是緊繃的。
      ??????3，站立縮臀：這個(gè)方法比較簡(jiǎn)單，就是站立，然后縮臀，將作用力落在兩側(cè)的臀上，此時(shí)陰部也會(huì)一起收縮，檢查鍛煉一段時(shí)間，兩側(cè)陰唇的肌肉就會(huì)緊繃，這樣私處就變緊了。
      

      凱格爾練習(xí)的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕放入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。每次做10個(gè)3秒鐘的收縮和放松，每天至少要做幾次，并逐漸能夠增多肌肉收縮次數(shù)增加收縮強(qiáng)度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。凱格爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。