失眠科醫(yī)院

      您好，對(duì)于您的敘述要考慮安神性用藥調(diào)理，可以中西醫(yī)結(jié)合用藥，平時(shí)注意避免辛辣煙酒咖啡茶等刺激性影響，睡前半小時(shí)避免吃喝跟劇烈情緒波動(dòng)或勞累。
      

      病情分析：
      你好，引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，如長(zhǎng)期壓力緊張，另一方面與軀體因素有關(guān)，如各種軀體不適，三是與不良睡眠習(xí)慣有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，睡眠是一個(gè)很自然的習(xí)慣，保持平常心就可以了。記得，晚上就寢時(shí)，不要做一些讓自己興奮的事情，比方說(shuō)高談闊論，可以做腹式呼吸，讓自己身心放松下來(lái)。
      

      因此，要解決失眠的問(wèn)題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問(wèn)題，失眠自然而然就解決了。在這里，議你買(mǎi)一個(gè)小本本，寫(xiě)日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫(xiě)出來(lái)，把你的問(wèn)題羅列出來(lái)?；蛘?，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約出來(lái)吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問(wèn)題還沒(méi)結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。
      
      以上是對(duì)“失眠科醫(yī)院”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！