我想練出腹肌怎樣最快練出腹肌或者哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)練腹肌最

      你好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您的描述目前體重比較輕，是比較容易練出腹肌的建議，每天堅(jiān)持仰臥起坐和俯臥撐的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，慢慢的就會(huì)形成的。平時(shí)注意多吃一些高蛋白的食物。
      

      鍛煉腹肌的四個(gè)動(dòng)作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強(qiáng)度依次增加）。如果仰臥起坐可以做30個(gè)以上，那么就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做15個(gè)以上，就做兩頭起；兩頭起能做15個(gè)以上就做懸垂舉腿。一周練三次，每次一個(gè)動(dòng)作練3組，每組做10個(gè)左右。
      

      病情分析：
      看了你的病情描述，建議你最好還是采用健康有效的方式
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好還是去你們當(dāng)?shù)囟?jí)及以上公立醫(yī)院完善相關(guān)檢查了嗎，祝您全家幸福
      
      以上是對(duì)“我想練出腹肌怎樣最快練出腹肌或者哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)練腹肌最”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好親，根據(jù)您描述的情況，初步分析每天堅(jiān)持鍛煉，不要吃油膩的食物，保持心情愉快。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)您描述的情況，每天堅(jiān)持鍛煉，不能吃油膩，辛辣刺激的食物，堅(jiān)持就是勝利。加油