高二文科生，中午睡不著

      病情分析：
      中午睡不著覺，晚上很久才能睡著，想要得到怎樣的幫助：高二學(xué)生每天中午睡不著覺，晚上很晚才睡著，怎么辦？
      指導(dǎo)意見：
      您好，睡眠一般情況下是有規(guī)律性的，可以重新調(diào)整睡眠時間，你認(rèn)為睡眠合適的時間之前做運動，使自己處于疲勞狀態(tài)，然后洗腳上床，睡不著也不要活動，或看手機(jī)，中午也一樣，開始的時候睡不著可以閉目休息，每天堅持，作息時間就會改變過來。
      

      你好：高二的女同學(xué)，你的壓力太大了太疲勞了，時間長了就會引起身心疾病。建議你每天上午下午能找出來兩段時間來跑跑步散散步，聽聽音樂做點自己喜歡的事情，放松一下心情和身體，其次和學(xué)習(xí)好的同學(xué)取取經(jīng)，找老師根據(jù)你的學(xué)習(xí)成績和情況給你一個指導(dǎo)性的建議，你就這樣每天都在教室里，你覺得有沒有效果呢？學(xué)習(xí)也要找方法長期睡不著覺，找老中醫(yī)看一看吧！
      

      同學(xué)你好，可以從你的描述來看，可以明顯地感覺到你睡眠不足。睡不好，肯定會影響學(xué)習(xí)成績的。建議你最好到正規(guī)醫(yī)院體檢，排除器質(zhì)性病變，然后再考慮生活因素，近段時間來學(xué)習(xí)壓力是不是加重？如果都沒有，可以從去跑跑步等生活習(xí)慣入手改善睡眠。
      
      以上是對“高二文科生，中午睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！