每天吃飯，是不是只要攝入熱量小于或等于代謝熱量＋運(yùn)
健康咨詢描述： 每天吃飯，是不是只要攝入熱量小于或等于代謝熱量＋運(yùn)動(dòng)消耗熱量就不會(huì)發(fā)胖？
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理論上來(lái)說(shuō)是這樣的，所以說(shuō)減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要少吃多動(dòng)，保證一天總的支出量大于攝入量基本上就沒(méi)有問(wèn)題。各種垃圾食品，能量高的東西都是需要少吃的。
如果一下子沒(méi)忍住吃了一點(diǎn)垃圾食品，只是偶爾，但是也沒(méi)有暴飲暴食，攝入量也沒(méi)有超過(guò)代謝量，那還會(huì)發(fā)胖嗎？
我們說(shuō)減肥其實(shí)是一件長(zhǎng)期的事情，決大部分時(shí)間能夠堅(jiān)持這樣做就沒(méi)有問(wèn)題，偶爾吃一點(diǎn)垃圾食品也沒(méi)事兒，吃完可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)嘛。
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你好，根據(jù)你的描述，是這樣的。但是攝入熱量不可以低于基礎(chǔ)代謝熱量，太低有可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝越來(lái)越低少，消耗的熱量也就越來(lái)越少，導(dǎo)致減肥停滯。減少攝入熱量同時(shí)，可以通過(guò)有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，增加熱量消耗，甚至改變體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝。
平時(shí)我會(huì)去健身房運(yùn)動(dòng)，但是偶爾會(huì)有一兩天午餐有時(shí)吃的比較好，晚上就不想吃了，導(dǎo)致攝入量比代謝量少，但是又擔(dān)心自己吃的東西會(huì)讓自己發(fā)胖，比如說(shuō)有人愛(ài)吃油炸的，是吃了油炸食品就會(huì)發(fā)胖還是只要少吃就可以避免發(fā)胖呢？
常吃油炸食品一定會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖。偶爾吃一次或少吃不會(huì)。盡量不吃，油炸食品對(duì)身體不好。
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病情分析：
你好，針對(duì)你的癥狀描述及年齡，目前這種情況是生長(zhǎng)發(fā)育較快的階段。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
一定不要過(guò)度的節(jié)食，在保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，積極的從事體育運(yùn)動(dòng)，并每天堅(jiān)持，就可以使你的體重維持在均衡的狀態(tài)，千萬(wàn)不可以使用減肥產(chǎn)品，好嗎？愿你健康！
以上是對(duì)“每天吃飯，是不是只要攝入熱量小于或等于代謝熱量＋運(yùn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你問(wèn)的每天吃飯，攝入的熱量少于或等代謝熱量十運(yùn)動(dòng)消耗熱量就不會(huì)胖。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你問(wèn)的基本上是對(duì)的，不長(zhǎng)胖就必須控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是減肥的正確方向。
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